Tiempo de bodas: seis sencillos pasos para llegar al gran día con un cuerpo 10

Planificar una boda puede ser divertido y emocionante, pero lo que seguro también es para muchas es estresante: desde la organización hasta encontrar el vestido perfecto y, sobre todo, meterse en él. Algunas mujeres se hacen un juramento interno y se comprometen con ellas mismas a perder volúmen para estar deslumbrantes en su gran día. En definitiva, antes del "sí quiero" las novias pronuncian el "sí debo"... a la dieta. Para conseguir llegar al día de la boda con un cuerpo 10, tan solo es necesario seguir algunos pasos básicos y sencillos que permitirán bajar esos kilos de más sin pasar hambre y sin renunciar a disfrutar de la comida:

1. Calcula tu peso adecuado. Lo primero que hay que saber es hacia dónde dirigirse, cuál es la meta. Consulta a un especialista o dirígete a la farmacia para que te ayuden a conocer tu peso ideal. Por Internet, uno de los métodos más fiables es la calculadora de Peso Justo de Dietadukan.es.

2. Haz la compra. Es importante tener en la despensa los alimentos adecuados antes de empezar la dieta para evitar las tentaciones. Disponer de un buen surtido de diferentes tipos de productos y alimentos, siempre que sean sanos y de la mejor calidad. Un consejo: haz una lista antes de ir al súper y sobre todo, ¡ve con el estomago lleno!

3. Picotear puede ser la clave del éxito. Las comidas deben respectarse al dedillo (desayuno, comida y cena). La clave es no privarse del picoteo entre horas pues es necesario ¡y saludable! Eso sí, lo ideal es elegir alimentos ricos en proteínas o bajos en grasas, como las barritas y galletas de salvado, el yogurt natural desnatado, el pavo light, las latitas de conservas…

4. Bebe al menos 1,5 litros de agua al día. El líquido elemento es válido de muchas formas: se puede disfrutar de un buen té aromático, una taza de intenso café, tisanas y todo tipo de bebidas 0%. De esta manera es más que sencillo llegar, y hasta superar, la ingesta de 1,5 litros de agua al día.

5. La salsa de la vida. Existen múltiples condimentos que pueden acompañar el menú de la novia que se está preparando para 'el mejor día de su vida”. Las finas hierbas (orégano, tomillo, clavo, estragón, romero…), todo tipo de especias (curry, cúrcuma, paprika), la mostaza de Dijon o 'a l’ancienne', el vinagre (de Jerez, balsámico, aromatizado, etc., pero ¡cuidado con el azúcar!), la salsa de soja salada, los pepinillos, el ajo, la cebolla…. son múltiples opciones para aderezar las comidas de una forma sabrosa y sana. Innovar, crear, combinar… ¿quién dijo que cuidarse era aburrido?

6. Pasea al menos 20 minutos cada día. El paseo puede acompañarse de otros ejercicios, pero no son necesarios grandes entrenamientos: subir y bajar las escaleras en vez del ascensor y permanecer de pie en los transportes públicos en vez de sentarnos, son buenos actos que deben integrarse en la rutina del día a día y que deben respetarse más allá de la dieta.