Tecnología para encontrarse a uno mismo: cinco apps para que aprendas a meditar

Pensando ya en las vacaciones, en estar tumbado en la hamaca o en el sillón horas y horas, descansando y disfrutando de la buena vida. Un paréntesis que también necesita tu cerebro, en continua efervescencia. Te sugerimos dedicar unos minutos cada día a la meditación con estas apps mindfulness. Si con ellas no logras la trascendencia espiritual, tal vez te funcione el sexy butiyoga.

HEADSPACE

Nadie mejor para crear una app de meditación que un monje budistacomo el británico llamado Andy Puddicombe, que, tras varios sucesos trágicos que le marcaron, viajó al Tíbet, se convirtió a esa religión y se dio a la vida de eremita. Él la define como "meditación para la vida moderna". Propone entrenar tu mente para ser más creativo, padecer menos ansiedad y estrés, y conciliar el sueño sin problemas. Emma Watson y Gwyneth Paltrow están encantadas con ella. Cuenta con millones de usuarios de cientos de países. Puedes probarla durante diez días de forma gratuita, con sesiones de 10 minutos, pero si quieres más, tienes que suscribirte. Para teléfonos iOS y Android.

KARMIC

Con la filosofía de que si haces el bien a otras personas, luego la vida te devuelve toda esa bondad con cosas positivas, la app te motiva para hacer una buena acción cada día. Después de haber cumplido con la ley del karma, propone de 2 a 15 minutos de meditación, el tiempo que tú prefieras. A medida que completas actos de bonhomía, tu aura cambia de color. Es gratuita. Solo para iOS.

DREAM WEAVER

Conocido como uno de los gurús en la medicina alternativa ayurveda, el escritor indio Deepak Chopra, guía espiritual de celebridades (Oprah Winfrey, Demi Moore, Madonna o Hillary Clinton) comercializa varias apps que utilizan el flash LED del smartphone, una melodía relajante, sonidos y sus narraciones para llevarte hasta el estado zen. Se basa en pulsos de luz a frecuencias específicas (resonancias de Schumann). En la app Trip to the Forest la música está compuesta por Rudi Tanzi, un prestigioso neurólogo. No está recomendada para epilépticos, embarazadas, menores y personas con trastornos neurológicos. Disponible en iOS y Android.

BREATHE2RELAX

Ayuda a practicar técnicas de respiración relajantes con demostraciones en vídeo. Propone una serie de ejercicios de inhalar y exhalar que se ajustan en tiempo a cada usuario, amenizados con música relajante. Primero rellenas un test para comprobar el nivel de estrés o ansiedad antes y después del entrenamiento. Aconsejada incluso para niños mayores de 6 años. Gratuita. Para iOS y Android.

MINDFULNESS APP

Meditaciones guiadas (previo pago) de la mano de algunos de los maestros más famosos del mundo, como Tara Brach, Jack Kornfield, Joseph Goldstein, Rick Hanson, Sharon Salzberg y Pema Chodron. Ofrece mucha variedad (están divididas en categorías) y con tiempos entre 3 y 30 minutos o, si diseñas tu propia meditación, con la duración que desees. Puedes programar recordatorios y mensajes para que te avisen justo en el momento que te toca meditar. Ha sido número 1 en ventas en varios países. Recomendada tanto para principiantes como expertos. Y la puedes descargar en español en iOS y Android.