La protección solar comienza desde dentro

Frente al sol, toda precaución es poca. Antioxidantes, protección solar y también suplementos con betacarotenos. El sol es uno de los responsables del envejecimiento prematuro y provoca lesiones graves como melanomas. Hay que prepararse desde dentro para que la piel pueda defenderse ante la agresión que el sol supone durante los meses de verano. La doctora Isabel Longo, dermatóloga de la AEDV (Academia Española de Dermatología) y miembro del Servicio de Dermatología del Hospital General Universitario Gregorio Marañón de Madrid, nos resuelve algunas dudas.

¿Por qué el organismo necesita carotenos?

"Los carotenos, específicamente los alfa y beta carotenos, son precursores de la vitamina A que es esencial para el normal desarrollo de los órganos, la diferenciación de los tejidos y la correcta función del sistema inmunitario y visual".

¿En condiciones normales, hace falta suplementarse en esta época?

"En condiciones normales no existe carencia si se tiene una dieta adecuada. Solo en condiciones extremas de pobreza o consumo excesivo de alcohol se puede producir una deficiencia. Los carotenos tienen un efecto protector frente a la radiación ultravioleta y en personas especialmente sensibles puede ser adecuado un suplemento en época de verano".

¿Cómo se puede obtener de forma natural?

"Los alimentos más ricos en beta carotenos son zanahoria, endivia, coliflor, pimiento rojo y espinaca, seguidos de lechuga, brócoli, albaricoque y tomate, este último es más rico en otro tipo de caroteno que es el licopeno".

Por su parte, Itziar Digon, Nutricionista de Tacha Beauty, recomienda "realizar una dieta sana con muchas frutas y verduras". Un zumo de zanahorias todos los días en el desayuno o a media mañana , una papaya siempre por la noche y al menos 3 días en semana tomar frutos rojos, bajar los lácteos y beber agua. Además, necesitaremos suplementos nutricionales: "Vitamina C y probióticos, estos últimos también son importantes porque muchas pigmentaciones y problemas de la piel vienen por estar intoxicados".

El doctor Alejandro Camps Fresneda, dermatólogo de la AEDV y de la Clínica Dermalás - Consultorios Teknon de Barcelona, nos cuenta que hoy en día, muchos dermatólogos recomiendan el betacaroteno como protector de la piel, en forma de cápsulas que se ingieren por vía oral en las que se le asocia además antioxidantes y vitamina E. "Con ello se pretende una mejor reparación celular de la piel tras la exposición al sol".

Según el efecto que se busque, así deben ser los suplementos solares. Si lo que se requiere son precursores de la vitamina A, entonces el suplemento debe ser rico en alfa y beta carotenos y beta criptoxantina. Si se busca un efecto más antioxidante, debe ser rico también en licopeno. Ante cualquier duda, siempre hay que preguntar al farmacéutico.

- Be+ Solar prepara la piel y aumenta sus defensas naturales ante la exposición solar. La caja es para tratamiento de un mes, una cápsula al día. Lleva extracto de almendra por su acción antioxidante y protege frente a los radicales libres. Además, contiene Vitamina E, Vitamina C y Licopenos y betacarotenos. Es recomendable comenzar 2-3 semanas antes de la exposición solar. 21,40 €

- Inneov Sensibilidad Solar contiene los activos Lactobacillus + Skin-Probiotic TM + Licopeno para reforzar las defensas inmunitarias de la piel reduciendo las alergias y eritemas. Favorece un bronceado homogéneo y duradero. Se toma un comprimido en cada comidaun mes antes de la exposición solar y 1 mes después. 26,27 €

- Arkosol.Una perla al día previene alergias y manchas solares, neutraliza las radiaciones oxidantes del sol e hidrata, favorece y prologa el bronceado. Contiene carotenoides naturales, vitamina B9 y E, aceite de borraja, argán y sésamo y phytoperine, un precursor de la vitamina A. 19,95 €

- Oenobiol Solaire Intensif Nutriprotección protege de la radiación solar y de los radicales libres y está indicado también para niños, ayudando a preparar, proteger y activar las pieles más claras y sensibles para el bronceado. A diferencia de las pieles más maduras, los niños pueden realizar tomas en días alternos. Una cápsula al día. 24,50 €