Cinco mandamientos antiedad que deberías seguir a rajatabla

No hay un único elixir de la juventud, pero sí algunas pautas maestras que pueden hacer mucho por 'salvarte el pellejo'. Te contamos las que están realmente avaladas por concienzudos estudios y prestigiosos médicos. Ponlas en práctica cuánto antes. Tu piel te lo agradecerá.

1. ANTIOXIDANTESPOR EL DÍA

“Las vitaminas C y E, el pycnogenol, el ácido ferúlico, el polypodium leucotomos, los polifenoles y licopenoscomplementan a los fotoprotectores y evitan el fotoenvejecimiento -arrugas, manchas, flacidez-”, según el dermatólogo Pedro Jaén (Madrid, tel. 91431 78 61). Que no falten entre los ingredientes de tu crema de día. O, mejor aún, hazte con un buen sérum rico en estos antioxidantes. "Cuanto más compleja es la fórmula más difícil es la protección. Es mejor aplicarse los antioxidantes primero y luego la crema con fotoprotección", detalla el experto.

Una buena opción: CE Ferulic(82 €), de Skin Ceuticals. Y ampollas de Vitamina C Activa(23,25 €), de Repavar.

2. RETINOIDESPOR LA NOCHE

El ácido retinoico y sus derivados retinoides -una de las formas por las que se conoce a la vitamina A-, aplicados por la noche, frenan y revierten el fotoenvejecimiento. "Los retinoides utilizados a partir de los 35 años previenen las manchas y ralentizan la degradación del colágeno -arrugas y flacidez-", asegura la médico estético Sofía Cueto (Madrid, tel. 915 62 67 13). Eso sí, "se recomienda un uso progresivo y gradual hasta que la piel se habitúe, porque es un poco irritante. Hay que empezar conuna concentración del 0,025% en días alternos y luego subir al 0,05%, también en días alternos", advierte la doctoraCueto.

Una buena opción: Redermic R(35 €), de La Roche Posay. Y Crema Antiarrugas Nutritiva de Noche (29 €), de Roc.

3. PROTECCIÓN SOLARA DIARIO

Una de las razones por las que ha aumentado exponencialmente el melanoma -cáncer de piel- en nuestro país es porque no incorporamos la fotoprotección a nuestra rutina de cuidados diarios. Es tan sencillo como que te asegures de que tu crema hidratante lleva SPF. ¿Cuál? Los meses de otoño e invierno, un SPF 20 es suficiente para una piel mediterránea;en primavera y verano habría que subir a un SPF 30 (fototipos altos)o50+ (fototipos bajos), y asegúrate de que se trata de una protección de amplio espectro, contra los rayos que queman -UVB- y los que envejecen -UVA-, según el doctorPedro Jaén.

Una buena opción: Even Better Dark Spot Defense SPF 45 (29, 50 €), de Clinique. YThe SPF 50 UV Protecting Fluid (80 €), de La Mer.

4. COLÁGENO Y ÁCIDO HIALURÓNICOA PARTIR DE LOS 40

Ambas son sustancias que fabrica tu organismo de forma natural para mantener la elasticidad y firmeza de tu piel. El problema: a partir de los 40 años disminuyen 'dramáticamente'nuestras reservas. Las de colágeno se reducen hasta un 1% por año, y a los 70 ya hemos perdido un 30%. Y las de ácido hialurónico pasan al 50%, y después de los 60 sólo queda un 10% de nuestro capital total. Por eso, los expertos recomiendan tomar 10 gramos diarios de colágeno y otros tantos de ácido hialurónico, "haciendo dos curas al año -otoño y primavera-, durante dos o tres meses ydescansando otros dos o tres", recomienda la médico estético Mar Mira (Madrid, tel. 915 62 67 13).

Una buena opción: Collagen 360º Elixir (102,85 €), de Mesoestetic. Y Expert Hialurónico (27,50 €), de Forté Pharma.

5. CHEQUEA TU PIEL

Acude al dermatólogo, al menos una vez al año, para chequear tus manchas y lunares con Dermatoscopia Digital-un microscopio manual que visualiza y fotografía digitalmente los lunares y manchas para detectar cambios-, sobre todo si tienes muchos -más de 50 lunares-, tu fototipo de piel es bajo (I y II), has sufrido quemaduras solares en la infanciao hay antecedentes de melanoma en tu familia, tal y como recomienda el dermatólogo Ángel Pizarro (Madrid, tel. 914 44 97 97). Precio: 300 €/todo el cuerpo.