Dos animales de gimnasio se enfrentan al pilates, el secreto para una vida sexual plena
Acudo junto al director de 'Vanitatis', Nacho Gay, a una clase de pilates en el centro Way Pilates. ¿Cómo se enfrentan dos animales de gimnasio a una sesión de pilates? ¿Lo haremos nuestro?
Acudimos a Way Pilates, situado en pleno barrio de Salamanca, dispuestos a probar la disciplina que moldea y estiliza la silueta de modelos como Miranda Kerr y Alessandra Ambrossio. En este centro han practicado pilates Carmen Lomana y Luis del Olmo, que siempre acude a Way Pilates cuando visita la ciudad. Nuestra profesora, Taña, nos cuenta que esta disciplina mejora las relaciones sexuales. Ni siquieranos hemos sentado sobre el Reformer y yaha captado nuestra atención. "Pilates activa el suelo pélvico y el músculo pubocoxigeo (es como una hamaca queda soporte a los órganos pélvicos,donde se encuentran los testículos y el ano).Provoca la liberación de la serotonina, que es una sustancia que se liberacuando practicas actividad física, aportándonos una sensación de bienestar".
Yo he practicado pilates en suelo y en máquina (su nombre esReformer) durante dos años, por lo que estoy familiarizada con conceptos como power house, el que hoy los adeptos delfitness conocen como core. Para el resto de los mortales, estamos hablamos de la zona que rodea al ombligo y que, bajo mi opinión, es fundamental trabajar para hacer abdominales sin dañar nuestro cuello. Trabajar el power housees fundamental para los amantes de las pesas (como Nacho), pues es la fórmula invalible para evitar lesiones.
Al sernuestra clase de iniciación, Taña nos explica cómo respirar correctamente. Solo llevamos algunos minutos en el centro y Nacho, director de Vanitatis, ya se encuentra la primera sorpresa: ¿tenemos que APRENDER a respirar? "Una de las finalidadesprincipales de Pilates al desarrollar su método fue limpiar eltorrentesanguíneo a través de la oxigenación y aumentar la eficacia de la asimilacióndel oxigeno y de la capacidad respiratoria. Para ello es absolutamentenecesario respirar correctamente y llevar un ritmo de inspiraciones yespiraciones completas adecuado durante la ejecución de los ejercicios, ya queasí se conseguirá expulsar el aire viciado del organismo y reabastecerlo de airefresco. Una buena respiración ayuda a controlar los movimientos y facilita laestabilización y la movilización de la columna vertebral y las extremidades", nos cuenta Taña.
Segunda lección que creíamos dominar (y que suspendimos al instante): aprender a sentarnos bien. Sobre el Restformer, la profesora nos enseña que la clave para sentarnos rectos reside en poner las manos bajo los isquiones (segunda cara de sorpresa de Nacho en 3,2,1…), localizados en la parte inferior de la pelvis, junto con el ilión y el pubis. Las mujeres suelen tender a bascular la pelvis hacia delante (retroversión), por lo que nos apoyamos sobre la parte posterior de los isquiones. La culpable es la costumbre que tenemos (¡malditas pin-ups!) de sacar pecho. Los hombres son más propensos a bascular la pelvis hacia atrás (anteversión). A medida que avanzamos, descubrimos que en pilates cada movimiento no solo es importante, sino que cuesta. Al levantar los brazos tendemos a subir los hombros, y aprendemos a mantenerlos perfectamente alineados. A partir de ahí, podemos subirlos y bajarlos como si tuviéramos unos hilos que tiraran de ellos. Aprendemos a ser conscientes de nuestras escápulas, que deslizamos hacia abajo y hacia arriba.
Procedemos a realizar un footwork decúbito supino.Tumbados en la Restformer, apoyamos los metatarsos (“la zona que sufre por culpa de las tacones”, puntualiza la profesora) en la barra con las piernas en un ángulo de 90 grados y movemos la plataforma hacia atrás al inhalar, estirando totalmente las piernas. Al exhalar, volvemos a la posición inicial asegurándonos de que la máquina no llega a su tope (si ocurre, lo sabremos al oír un pequeño golpe). La clave es hacer los movimientos de forma fluida.
Repetimos el ejercicio apoyando diferentes partes de los pies y procedemos a trabajar los brazos. Al agarrar las correas y elevarlas hasta formar un ángulo recto entrebrazos y piernas, la profesora señala cómo Nacho las agarra como alguien acostumbrado a hacer pesas, es decir: sujetándolas con el puño cerrado. La clave está, en realidad, en pasar la mano por la correa con los dedos perfectamente estirados. De esta forma, la agarramos al poner el dedo gordo a un lado de la correa y el resto de los dedos al otro. El puño no está en ningún momento cerrado. Bajamos las correas hasta la altura de la cadera, de forma paralela al suelo. Tras repetir este movimiento, situamos las manos a la altura de las caderas y movemos los brazos hacia afuera (a medida que los abrimos, movemos el Reformer hacia atrás) y hacia dentro.
Para finalizar, pasamos al plano de la bidepestación en lawounded chair. Colocamos la espinilla de forma paralela a nuestro cuerpo e inclinamos el tronco sobre esta, con los brazos hacia delante. Los hombres, con menor flexibilidad que las mujeres habitualmente, encuentran este estiramiento algo complicado. Al terminar la clase, pregunto a Nacho Gay sus impresiones. “Con pilates he conseguido trabajar los músculos mucho mejor que con algunos ejercicios con los que levanto mucho peso. Lo que me ha parecido más complicado es tener que mantener la postura, estar pendiente de la respiración, ser consciente del power house…”, explica el director de Vanitatis. Le pregunto si repetiría experiencia. “Sin duda, para mejorar mi higiene postural. Noto que voy más recto tras la clase, por lo que si lo incorporase a mi rutina, lograría una postura perfecta. Y así, de paso, parecerá que estoy más fuerte”, bromea. Pregunto a Taña con qué otras disciplinas es conveniente combinar pilates. "Con running, bicicleta, natación (ejercicio aeróbico)...Si lo que se pretende es perder peso, hay que combinar elejercicio aeróbico con elanaeróbico para incrementar la musculatura".
Al día siguiente, Nacho confiesa tener agujetas. “He trabajado músculos que desconocía que exisitían”. La sorpresa viene cuando este animal de gimnasio afirma que va a incorporar pilates en su entrenamiento. “Lo he hablado con mi entrenador personal y me ha asegurado que el pilates es la única disciplina que sería capaz de completar mi rutina y endurecer mis músculos”.
Parecía imposible que un fan de las pesas y del bodypump cayera en las redes del pilates, el sistema de acondicionamiento físico donde se trabaja el cuerpo desde la musculatura más profunda hasta la más periférica. Con tan solo una clase, lo ha hecho.
Acudimos a Way Pilates, situado en pleno barrio de Salamanca, dispuestos a probar la disciplina que moldea y estiliza la silueta de modelos como Miranda Kerr y Alessandra Ambrossio. En este centro han practicado pilates Carmen Lomana y Luis del Olmo, que siempre acude a Way Pilates cuando visita la ciudad. Nuestra profesora, Taña, nos cuenta que esta disciplina mejora las relaciones sexuales. Ni siquieranos hemos sentado sobre el Reformer y yaha captado nuestra atención. "Pilates activa el suelo pélvico y el músculo pubocoxigeo (es como una hamaca queda soporte a los órganos pélvicos,donde se encuentran los testículos y el ano).Provoca la liberación de la serotonina, que es una sustancia que se liberacuando practicas actividad física, aportándonos una sensación de bienestar".