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no gym, no problem

Amaya Fitness y su tabla para conseguir piernas y glúteos perfectos

Una esterilla es lo único que necesitas para presumir de un trasero digno de Kim Kardashian. Atrévete a lucir shorts XS con la ayuda de esta tabla ideada por Amaya Fitness. ¿Lo mejor? No necesitas pasar por el gimnasio para disfrutar de los resultados

En invierno huimos del gimnasio con la excusa del frío. En verano, el asfixiante calor es el motivo perfecto con el que justificar una tarde en el sofá. Amaya Fitness, creadora del Movimiento EnForma y autora del libro Por fin vas a ponerte en forma, ha diseñado una tabla para los lectores de Vanitatis con la que conseguir unos glúteos dignos de Kim Kardashian y unas piernas de supermodelo. Su filosofía No gym, no problem es perfecta para presupuestos ajustados y para almas perezosas.

La tabla se compone de cuatro ejercicios, cada uno de los cuales se repite 15 veces.
- Elevación de pierna en puente (15 repeticiones con cada pierna)
- Elevacion lateral de la pierna con giros sostenidos (15 repeticiones hacia delante, 15 hacia atrás).
- Zancada y elevación de rodilla (15 repeticiones con cada pierna). Realizar los ejercicios con el abdomen en tensión.
- Sentadillas completas (15 repeticiones)
Descansar un minuto y repetir la rutina de nuevo.

 

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