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Siete aplicaciones para entrenar en vacaciones

Para hacer ejercicio solo se necesitan tres cosas: un móvil, una botella de agua y fuerza de voluntad. ¿A que las tienes todas? No necesitarás, ni siquiera, salir del hotel

Foto: Una vacaciones sin excusas. Es posible entrenar de cualquier forma y en cualquier lugar. (Foto: Roxy)
Una vacaciones sin excusas. Es posible entrenar de cualquier forma y en cualquier lugar. (Foto: Roxy)

¿Estás a punto de irte de vacaciones o, mejor, ya estás disfrutando de ellas? Y, claro, no puedes llevarte el gimnasio a cuestas... o sí. Déjate de excusas. Aunque no viajes con la ‘tablet’ o te dejes el portátil en casa, seguro que no te resistes a poner bajo llave el ‘smartphone’, así que ya tienes ahí tu gimnasio móvil. Piénsalo bien, no eches por tierra todo lo que te ha costado mantener el tipo hasta llegar aquí. Sabes que agosto es momento de excesos y que caerás en más de una tentación, así que te vendrá bien seguir una rutina de ejercicio todos los días con la que contrarrestar esos caprichos veraniegos a los que es difícil resistirse. Desde aquí te lo ponemos fácil recomendándote algunas de las aplicaciones deportivas más interesantes (y gratuitas). ¡Descárgatelas antes de hacer tu equipaje y conviértete en tu propio coach deportivo!

1. My vitale

Con esta plataforma de ‘training’ digital podrás diseñar tu ejercicio a medida, en función de tus capacidades, tu tiempo disponible y tus ganas. Te proporciona un plan de entrenamiento completamente personalizado que irá cambiando mes a mes para poder adaptarse a tu evolución. ¡Más fácil no te lo pueden poner!

2. Nike+ Training Club

Esta app cuenta con más de 100 entrenamientos de ‘fitness’ con audio y vídeo, diseñados por los expertos de la firma deportiva; algunos de ellos de solo 15 minutos. Te permite crear un perfil y crear avisos para que no te duermas en los laureles.

3. Men’s Health Personal Fitness Trainer

Definir tu ‘six-pack’, perder peso, ganar músculo... Aquí encontrarás más de 500 rutinas de entrenamiento y más de 1.000 ejercicios, además de consejos de nutrición orientados a diferentes objetivos.

Runtastic Pedometer

Vale, te gusta desconectar cuando vas de vacaciones y no estás dispuesto a ponerte a sudar, pero, al menos, vigila tus movimientos. Esta aplicación contará todos tus pasos cuando te pongas a andar, la velocidad y frecuencia que les imprimes, y las calorías que has quemado. Vamos, te ayudará a no estar todo el día tirado en la tumbona.

7 Minute Workout

No podrás negarte a completar esta rutina de 12 ejercicios (‘burpees’, sentadillas, abdominales…) de alta intensidad, porque solo necesitarás parar tu actividad o inactividad diaria durante siete minutos. ¿Puede haber más motivación?

Yoga Studio

Si ya conoces esta disciplina, esta aplicación te ayudará a mejorar, y si nunca la has probado, este puede ser un buen momento para experimentar con los saludos al sol. Además de perfeccionar posturas o aprenderlas, podrás seguir también sus clases de meditación, y antes de que terminen las vacaciones te habrás enganchado al “oommmm”.

Endomondo

Si te has llevado la bici a tu lugar de descanso o, sencillamente, eres de los que les gusta salir ahí afuera a caminar y explorar el paisaje, esta es tu app. Registra cualquier actividad deportiva al aire libre; esto es, andar, correr, ir en kayak... incluyendo duración, distancia, velocidad y consumo de calorías. Seguro que hay mucha gente en tu misma situación y, a lo mejor, te apetece contactar con ellos de forma virtual. Esta plataforma te permite compartir tus gestas deportivas con el grupo. ¿Sus ventajas? Socializas y controlas el progreso de tu actividad.

Por cierto, estas aplicaciones funcionan también en invierno, así que si eres de los que cambia de pretextos por temporadas, aplícate el cuento.

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