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Se puede adelgazar con plantas... Aquí tienes las que funcionan

No hay fórmulas rápidas para adelgazar, pero sí buenos aliados. Te contamos qué plantas pueden ayudarte a quemar grasas y saciar tu apetito

Foto: La dieta además de sana puede ser eficiente. (Imagen: Rawpixel)
La dieta además de sana puede ser eficiente. (Imagen: Rawpixel)

Las búsquedas online de soluciones rápidas para adelgazar aumentan estos meses, según un análisis realizado por la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) y el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO).

Precisamente, desde la SEDCA advierten que los regímenes para perder peso de forma rápida no solucionan el problema. “Es importante que aquellas personas que se lanzan a las dietas rápidas tengan en cuenta que no existen los milagros, que por muy fáciles que parezcan no son saludables, y es necesario que tengan el respaldo de profesionales sanitarios y nutricionistas para que sean eficaces y cumplan con el objetivo deseado”, advierte Andrea Calderón, nutricionista de la SEDCA.

Las dietas rápidas, añade, “suelen ser demasiado restrictivas, muy bajas en calorías y bastante monótonas. Al final permiten bajar de peso en las primeras dos semanas fundamentalmente en forma de líquidos, pero terminan estancándose y por ello se acaban abandonando con gran frustración, lo que conduce al llamado efecto rebote y a la consecuente recuperación de los kilos perdidos o de más”.

¿La solución? Seguir programas de pérdida de peso basados en una dieta equilibrada y sostenible en el tiempo, que implique consumir muchos alimentos vegetales (verduras, frutas, legumbres, frutos secos, semillas y cereales integrales), dormir bien y realizar ejercicio físico de forma habitual. Además, “se pueden tomar preparados farmacéuticos de plantas medicinales, siempre que se haga con el consejo del farmacéutico para saber cuál es la más aconsejable en cada caso”, afirma el doctor Calderón. Los que mejores resultados adelgazantes han demostrado son el té verde, el glucomanano, la garcinia y la alcahofa, porque “tienen propiedades que ayudan al organismo a perder peso de forma gradual y sostenible en el tiempo”.

LPG, biManán, Forté Pharma y Arkopharma
LPG, biManán, Forté Pharma y Arkopharma

Thé Bio Minceur Express J14, de LPG (29 €). Cura adelgazante 14 días con té verde chino.

G Garcinia Cambogia, de biManán Plus (9,95 €). Con extracto seco de fruto de garcinia cambogia rico en AHC (ácido hidroxicítrico en un 60%).

XtraSlim700, de Forte Pharma (44,95 €). Contiene glucomanano konjac como moderador del apetito.

Arkofluido Alcachofa Forte, de Arkopharma (22,90 €). También contiene hinojo, mate y uva.

Té verde

Su alto contenido en catequinas e isoflavonas lo convierten en uno de los más potentes antioxidantes, tiene capacidades estimulantes por el contenido de cafeína y ayuda a la concentración mental. Pero su capacidad adelgazante se debe a que “es muy diurético, ayuda a eliminar la retención de líquidos y facilita la pérdida de peso por su poder termogénico (ayuda al organismo a quemar más y mejor la grasa corporal)”, asegura la especialista en nutrición María Concepción Vidales Aznar.

Garcinia cambogia

“Posee la capacidad de reducir la transformación de los hidratos de carbono en grasas y tiene un efecto calmante del apetito”, apunta la experta. Exactamente, ayuda a controlar las ganas de tomar azúcares y a reducir el almacenamiento de grasas. ¿Cómo? “Es una fuente natural de ácido hidroxicítrico (AHC), principio activo inhibidor de la lipogénesis (o sea, que frena la producción de grasa que se forma a través del metabolismo de los carbohidratos y proteínas)”, explica Vidales Aznar. Además, aumenta la termogénesis, es decir ayuda al organismo a quemar mejor los alimentos.

Glucomanano

La fibra de glucomanano cuando se hidrata es capaz de formar un gel que multiplica hasta 100 veces su volumen, proporcionando sensación de saciedad. “Además retrasa el vaciado gástrico, prolongando del tiempo de plenitud después de las comidas. Tiene la capacidad de hacer que absorbamos más despacio los hidratos de carbono y los azúcares”, según Vidales Aznar. Y regula el tránsito intestinal.

Alcachofa

Contiene cinarina, que estimula la secreción de bilis y facilita la digestión, por eso se recomienda tomarla con alimentos grasos o difíciles de digerir. “Ayuda a la regeneración de las células del hígado cuando estas están expuestas a diversas toxinas. Y gracias a su actividad depurativa, ayuda a detoxificar el organismo y a eliminar líquidos”, asegura la experta.

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