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Consejos para elegir el mejor equipamiento de 'running'

¿Te acabas de enganchar al 'running' y no sabes qué equipo debes tener? Solo tienes que saber unas cuestiones básicas para lanzarte y hacer este deporte de forma cómoda y segura

Foto: Runners por todo el mundo (Pixabay)
Runners por todo el mundo (Pixabay)

El running es un deporte que engancha. Son cada vez más los que se animan a practicarlo y tanto las calles como los parques de las ciudades están repletos de runners. Si eres de los que te has animado y no sabes cómo empezar, lo primero que tienes que mirar es cómo debes equiparte. Es una actividad física que no requiere una gran inversión, pero eso no quiere decir que puedas llevar cualquier prenda. En el running también es importante saber elegir el mejor equipamiento. Con estos sencillos consejos podrás empezar sin problemas.

Zapatillas

Las zapatillas deportivas que escojamos para correr son vitales y para ello deberemos tener en cuenta varios aspectos. El primero es por dónde vamos a correr, si por asfalto o tierra. En el primer caso has de buscar una amortiguación algo más ancha pues en este suelo la zapatilla se desgasta más, mientras que en caminos naturales es recomendable que la suela tenga una superficie de tacos que se adapte a la orografía del terreno y además de ajustarse bien al tobillo.

El terreno sobre el que corremos es un factor para escoger las zapatillas.
El terreno sobre el que corremos es un factor para escoger las zapatillas.

El peso también influye. Cuanto más peso, tendrás que dar prioridad a la amortiguación, sobre todo, si sobrepasas los 80 Kg. La forma del pie y tu pisada resultan igual de importantes a la hora de hacer una elección correcta. En algunas tiendas especializadas te hacen un estudio completo con estos datos, algo que te ayudará a decantarte por las deportivas idóneas.

Camisetas

En el deporte hay tejidos que aportan mayor o menor confort a la hora de moverse, no solo por su tallaje sino, sobre todo, por el sudor. En el running este va a hacer acto de presencia enseguida por lo que es recomendable recurrir a prendas transpirables, realizadas con textiles técnicos. El algodón, por tanto, no es aconsejable.

Las prendas de los
Las prendas de los

Pantalones o leggings

Los tienes largos o cortos, holgados o leggings (las clásicas mallas) que son ajustados y en diversas alturas, por encima de la rodilla, tobilleros o hasta el inicio del pie. Hay una opción que incorpora las dos posibilidades en una, es decir, pantalones cortos que por debajo incluyen leggings, una muy buena alternativa para evitar rozaduras en los muslos. Se recomienda que sean de tejidos transpirables, al igual que la camisetas.

Sujetador para runners

Lo que debe procurar un sujetador para runners es estabilidad a la par que sujeción, pero esta no debe ser excesiva. Si comprimimos mucho el pecho, no podremos respirar bien. Así que la talla es crucial, pero a su vez que nos aporte comodidad y que las tiras no nos limiten a la hora de efectuar el movimiento.

El sujetador para 'runners' ha de ser cómodo y no debe oprimir el pecho.
El sujetador para 'runners' ha de ser cómodo y no debe oprimir el pecho.

Accesorios

En invierno podemos usar una braga para tapar la zona del cuello; cortavientos impermeables para los días lluviosos; y unos guantes para que nuestras manos no se nos congelen. En verano, se recomienda usar gorra para protegernos del sol y podemos usar cintas para contener el sudor de la frente si este nos molesta.

Reloj GPS

Aunque llevar un reloj GPS para correr no es imprescindible al principio, sí finalmente adquieres el hábito, sí es interesante hacerse con uno. Con este dispositivo puedes contralar tu frecuencia cardiaca además de ir viendo tu rendimiento, los avances que alcanzas en tu entrenamiento y cuántas calorías estás quemando, entre otras cosas.

Belleza

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