Cómo afrontar el enseñar las piernas con la llegada del buen tiempo a los 20, 30, 40 y 50

Parece que el buen tiempo por fin va a llegar a nuestras vidas y conforme comienza a anochecer más tarde y los días grises se vuelven cada vez más soleados y calurosos, el momento del ‘destape’ se vuelve inminente. Lucir nuestras piernas lo mejor posible es una prioridad, donde usar y abusar del autobronceador es un truco infalible para lograr un efecto flash inmediato. A largo plazo, en cambio, toca luchar contra celulitis, grasa localizada y flacidez, que son los tres principales enemigos de las extremidades inferiores, que hacen mella con el paso del tiempo, sobre todo si no le ponemos remedio desde la veintena.

No importa si tienes 20, 30, 40, 50 años o más. “La fórmula del éxito se basa en un 60% de alimentación, un 30% de ejercicio físico y un 10% de tratamientos de medicina estética”, asegura Marta Garay, médico estético y especialista en nutrición de Grupo Pedro Jaén. Tanto hacer ejercicio como llevar un estilo de vida saludable son importantes para mantener el tono muscular a medida que envejeces; así como usar protección solar, hidratar a diario, exfoliar con frecuencia y usar activos antienvejecimiento para evitar manchas, flacidez y arrugas.

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Lorena Robledo

Cuidado de piernas a los 20

Al igual que ocurre con la rutina de belleza facial, esta también es la edad perfecta para sentar las bases de tus cuidados corporales. Protegerte del sol es el paso más importante que puedes hacer para prevenir el envejecimiento prematuro de tu piel, incluida la de las piernas, y así prevenir las arrugas y la hiperpigmentación causadas por la exposición a los rayos UV y que pueden salirte con el paso de los años.

Las sentadillas y los ejercicios específicos para esta zona no te vendrán nada mal, así como una hidratación diaria tras la ducha y una exfoliación semanal. Y para sentirte más segura justo antes de ponerte la minifalda o el bikini, nada como el protocolo en cabina Day Before Swimsut, de Natividad Lorenzo (125 €). Se trata de un tratamiento flash para el cuerpo que, en tan solo 90 minutos, define y estiliza la silueta, drena y desinflama, y deja la piel más uniforme, luminosa e hidratada. Tras una limpieza profunda acompañada de un peeling a base de sales marinas y aceites esenciales, se procede al masaje manual, que se efectúa con cosméticos con ingredientes activadores de la circulación, drenantes, reductores, antiinflamatorios y descontracturantes. Este se realiza desde los pies a la cabeza, aunque es un intensivo remodelante de piernas.

Cuidado de piernas a los 30

Los cosméticos corporales en los que puedes invertir para esta zona son un exfoliante a base de alfahidroxiácidos y una crema hidratante que contenga ingredientes antienvejecimiento como antioxidantes y péptidos. Además, en algún instante de los treinta, la celulitis llamará a tu puerta –la sufren el 99% de las mujeres–, por lo que es hora de abordarla. “El tipo blanda o clásica empieza en torno a la treintena. Suele estar asociada a antecedentes de variación de peso y al estilo de vida sedentario y es a la que llamamos 'piel de naranja'. Aquí el tejido adiposo es esponjoso, flácido y de aspecto gelatinoso. Se localiza sobre todo en brazos, espalda, abdomen, glúteos y muslos, y nunca duele”, revela la doctora Izaskun Astoreca, experta en medicina estética corporal y nutrición.

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Ten en cuenta que “lo ideal es atacarla lo antes posible, ya que, si existe predisposición a padecerla y no actuamos a tiempo, esta puede ir avanzando de estadio hasta llegar a ser irreversible”, advierte la doctora Natalia Ribé. En casa puedes recurrir al cepillado en seco (el preferido de Gwyneth Paltrow) y aplicarte un anticelulítico a diario (aparte de hacer ejercicio y comer sano, por supuesto). Y la solución más eficaz en cabina es la radiofrecuencia Venus Legacy, de Venus Concept (desde 100€/sesión), que trabaja con radiofrecuencia bipolar para la reducción de grasa localizada, radiofrecuencia multipolar para reafirmar los tejidos, vacumterapia para drenar y campos electromagnéticos para reafirmar. Trata celulitis, flacidez y adiposidades localizadas, logrando reducir volumen, definir el contorno corporal y reafirmar la piel desde la primera sesión. Se recomiendan de 6 a 12 sesiones, una por semana.

Cuidado de piernas a los 40

A medida que te acerques a los 40 puedes notar la pérdida de masa muscular, por lo que los resultados de tu entrenamiento pueden estabilizarse o incluso comenzar a perder definición muscular. La solución es llevar a cabo ejercicios de fuerza y caminar todo lo que puedas a diario. Además, es hora de empezar a ser consciente de que los excesos (alcohol, tabaco, grasas y dulces) se pagan cada vez más caros, a modo de arrugas, grasa y flacidez.

Es hora (si no lo has hecho antes) de comenzar a invertir en activos antienvejecimiento para tu cara y cuerpo, como el retinol. Este ingrediente cosmético acelera la renovación de las células y aumenta la producción de colágeno, por lo que mejora la textura, el tono y la elasticidad; de ahí que merezca la pena usarlo no solo en la rutina facial.

Y si buscas un tratamiento profesional, Prothermic (140€/sesión) es un sistema multipolar-bipolar que trabaja con las cuatro tecnologías más punteras en sinergia: radiofrecuencia, vacumterapia, diodo emisor de luz, crioterapia. “En una sola sesión de una hora de duración estimula los distintos tejidos para corregir la celulitis, reducir la flacidez y el volumen, reafirmar y tonificar. Desde la primera sesión los resultados son evidentes e inmediatos en el incremento de la circulación sanguínea, con un efecto lipolítico y lifting muy potente, descompresión de líquidos y oxigenación de los tejidos”, desvela María Pérez de Villaamil, directora de Centro Mem.

Cuidado de piernas a los 50

“Las mujeres empezamos a perder colágeno a partir de los 20 años, pero durante la menopausia esta pérdida aumenta hasta el 20-30%, al igual que también disminuyen los glicosaminoglicanos y el agua. Y la merma de los estrógenos (hormonas femeninas) acelera la aparición tanto de arrugas como de sequedad y enrojecimiento, y también ocasiona que la piel se vuelva más fina y propensa a sufrir hematomas y desgarros”, aclara Esperanza Sáenz, responsable de imagen de Nezeni Cosmetics.

Las fórmulas cosméticas en este periodo deben ser más untuosas e incorporar ácido hialurónico, lípidos y ceramidas para que ayuden a combatir la pérdida de firmeza, rellenen las arrugas, unifiquen el tono y aporten luminosidad. Y si buscas ayuda profesional extra, la mesoterapia combinada (desde 200€/sesión) puede serte de gran ayuda. “El cóctel cosmético de Cellutrix activa la metabolización de la grasa, tratan la celulitis y activan la circulación sanguínea y linfática; Tensor Lift hidrata y estimula el colágeno de los tejidos, mejorando el aspecto de la flacidez, y Biodiatermia ayuda a reducir la celulitis y la grasa localizada, trata la flacidez y mejora la retención de líquidos”, afirma la doctora Carmen Martín. Se trata de una técnica prácticamente indolora, que consiste en la infiltración subcutánea de varios activos cosméticos con los que se consiguen unos resultados progresivos (graduales desde los 15 días), aunque visibles desde la primera sesión.

Tus aliados

Body Massager de Rowenta. Masajeador corporal anticelulítico que remodela el cuerpo, reduce la celulitis más incrustada, ya que ayuda a romper los depósitos de grasa y a eliminar los hoyuelos que estos generan en la piel, y reafirma. Y también alivia la sensación de piernas pesadas (169,99 euros).

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Cellulitic Retinol Gel de Lico. Cremigel fresco a base de retinol microencapsulado (sistema de liberación lenta que multiplica la eficacia de este derivado de la vitamina A), que reduce la celulitis y piel de naranja, remodela glúteos, caderas y piernas (48,80 euros).

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Polishing Body Brush de Aromatherapy Associates. Cepillo específico para exfoliar la piel del cuerpo de forma mecánica, una o dos veces por semana, solo o acompañado de un exfoliante cosmético. Sus cerdas eliminan las células muertas y mejoran la circulación, revitalizando la piel (35 euros, en purenichelab.com).

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Click & Glow Body de James Red Tan. Autobronceador concentrado que puede añadirse a cualquier hidratante, loción o aceite corporal, permitiendo personalizar la intensidad del bronceado. Su fórmula con aloe vera, vitaminas Cy E, ácido hialurónico y bayas de goji deja la piel hidratada, flexible y con un bronceado muy natural (59 euros).

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Intensive Remodelling Night Cream, de Montibello (42,57 euros). Crema corporal nocturna y de triple acción (remodelante, drenante y lipolítica), que reduce los cúmulos de grasa, suaviza la celulitis y remodela los contornos. Su textura fresca y ligera se absorbe sin dejar residuos ni engrasar la piel.

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