Fitness folicular: el entrenamiento para mejorar la calidad del pelo que ya es viral en redes sociales

Todo comenzó con el champú y la mascarilla. Lejos quedan los días en los que teníamos normalizado que el cabello se podía lavar con el mismo gel que el cuerpo. Las necesidades de la fibra capilar y los grandes imperios cosméticos tardaron muy poco en demostrarnos que había que utilizar un champú adecuado para retirar la suciedad, residuos y grasa del cabello y del cuero cabelludo y que, para cerrar el traramiento, nada como aplicar una mascarilla -más densa y nutritiva- de medios a puntas. 

Desde entonces, el acondicionador se convirtió en un paso intermedio con el que desenredar el cabello, al que siguieron los sérums para reparar las puntas, los protectores térmicos, los cepillos que quitaban los nudos sin arrancar el pelo…

Poco a poco, las rutinas de cuidado capilar han ido creciendo, pero siempre orientadas a tener un pelo más brillante, hidratado o liso… Pero cuando hablamos del fitness folicular no nos referimos solo a los cuidados estéticos del cabello, ni nos limitamos a las rutinas de limpieza. El fitness folicular persigue poner fuerte tu pelo para que no se caiga, sino que crezca más y mejor y para ello se extiende en pasos que van desde la cosmética hasta la alimentación o incluso la mejora del sueño. 

Al buscar en Google, TikTok o Instagram ‘fitness follicular’ o ‘follicle fitness’ no encontrarás demasiados resultados ya que la genialidad de ponerle nombre a la rutina concienzuda para cuidar el cuero cabelludo y fortalecer el cabello es mérito de la edición británica de Marie Claire. 

Lo que seguro que sí has visto en redes sociales ha sido vídeos de chicas con auténticos melenones que muestran a cámara sus completas rutinas, desde el microneedling con Minoxidil tópico hasta las fundas de almohada de seda. 

Todas estas corrientes responden a una finalidad, la de fortalecer el folículo piloso que se encuentran en el cuero cabelludo y es la base de la raíz del cabello, responsable de darle soporte y de nutrir al pelo y, por tanto, de su salud depende el estado del cabello. Pero que el folículo piloso esté en perfectas condiciones depende de diferentes variables y todas ellas conforman el fitness folicular.

Estrés y sueño

Aunque pueda parecer el paso que más pereza da o el más difícil de cumplir es determinante para la salud del cabello. Aquí se aplican los mismos principios que en el cuidado de la piel. Durante la noche se lleva a cabo la renovación celular y si a esto le sumamos la fricción del cabello contra las fibras de la almohada, dormir con el cabello recogido en peinados tirantes o incluso quien se acuesta con el peinado húmedo… Todo repercute en la salud del cabello. 

Por si el tema del estrés no te termina de convencer, piensa que cuando hay desequilibrio en nuestro organismo, el pelo es una de las primeras zonas donde se aprecian los signos. El estrés altera el ciclo de vida del cabello y puede desencadenar un efluvio telógeno (episodio de caída de cabello puntual pero que puede ser intensa). 

Nutrición

Entre las influencers centradas en el crecimiento del cabello, las analíticas son un medidor habitual ya que, conociendo los valores de hierro o vitaminas, cuya carencia se traduce en una mayor fragilidad y caída del cabello, recurren a suplementación o a un cambio en su alimentación para corregir los déficits y recuperar la vitalidad del cabello. Además de vitaminas o biotina, también tienen en cuenta nutrientes como el hierro (ferritina), la vitamina D o el zinc que afectan directamente a la raíz del pelo. Curiosamente, dietas muy restrictivas se traducen en una mayor caída o debilitamiento del cabello. 

Higiene con los productos adecuados

Por supuesto, lavar el pelo con los productos necesarios y siguiendo rutinas que se acuerden del cuero cabelludo es de capilar importancia. Además de limpiar con un champú que retire la suciedad pero no es agresivo ni reseque la piel, el fitness capilar aboga por el uso de exfoliantes en el cuero cabelludo. 

Los scrubs para el cuero cabelludo desincrustan las células muertas que pueden obstruir la raíz del cabello y a la vez estimular la circulación sanguínea que mejora la oxigenación y, como consecuencia, también fortalece el cabello.

Estimular circulación

Precisamente, la estimulación de la circulación del cuero cabelludo es otra de las preocupaciones del fitness capilar. Por un lado encontramos los cepillos para el cuero cabelludo, pensados solo para masajear la zona. 

Pero también hay lugar para los rodillos de microneedling que, a través de diminutas agujas crean canales con los que se mejora la absorción de los sérums para estimular el crecimiento que se apliquen a continuación, pero también se activa la circulación. Todo siempre en busca de una mejora de la microcirculación y oxigenación para nutrir los folículos pilosos.  

Productos tópicos

Sobra decir que el minoxidil a nivel tópico (tanto en espuma como en sérum) o los sérums y tratamientos para estimular el crecimiento y fortalecer el pelo son ingredientes claves en estas extensas rutinas de fitness capilar. 

TE PUEDE INTERESAR

¿Realmente la ronquina ayuda a que se caiga menos el pelo? ¿Es el romero el minoxidil de la naturaleza?

POR Margarita Velasco

Evitar peinados tirantes

Como guinda y quizá el mandato más sencillo que llevar a cabo, una de sus lecciones básicas es evitar a toda costa los peinados muy tirantes. Nada de dormir con el cabello recogido en moños, coletas o trenzas con las que se genere una tracción que pueda terminar en la caída del pelo, pero también queda absolutamente prohibido el ‘clean look’ (los peinados tersos de raya en medio y moño en la nuca. 

Si el fitness capilar terminará convirtiéndose en una religión capilar con millones de adeptos lo veremos en los próximos meses, pero la invasión cosmética que lo apoya, es indudable… ¿Terminaremos todas con la melena de Rapunzel?