Estas son las frutas que pueden ayudarte a perder peso
En una dieta equilibrada no puede faltar una buena dosis de frutas y, si son estas, mejor
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Frutas y verduras son esenciales en toda dieta equilibrada, de ellas obtenemos multitud de nutrientes, vitaminas y minerales y un bajo consumo de este tipo de alimentos se asocia a una mala salud y a un mayor riesgo de padecer algunas enfermedades.
Según afirma la OMS (Organización Mundial de la Salud) incorporarlas a nuestra dieta puede reducir el riesgo de padecer cardiopatías y cuando se consumen como parte de una dieta equilibrada baja en grasas, azúcares y sal puede prevenir el aumento de peso.
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Además las consideran una fuente rica en vitaminas y minerales, fibra y otras sustancias como flavonoides o antioxidantes, pero no todas las frutas son iguales, por eso cuando queremos perder peso hay algunas que pueden resultarnos de mayor utilidad que otras, siendo todas igual de saludables y sabrosas.
Manzana
La manzana es una de las frutas más completas porque, además de ser deliciosas, son ricas en fibra, que ayudan en la digestión y previene el estreñimiento. Se trata de una fruta muy saciante y que aporta una gran cantidad de vitaminas.
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Las manzanas contienen antioxidantes, son bajas en calorías, ricas en agua y contienen pectinas, que ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre, desintoxicar el organismo y bajar el colesterol malo.
Sandía
Esta fruta está compuesta por agua casi al 90 % lo que hace que su contenido calórico sea muy bajo. Además de diurética es muy saciante por lo que te ayuda a mantenerte llena por más tiempo y por tanto picar menos entre horas. Es además rica en licopeno, un antioxidante que favorece la expulsión de toxinas.
Pomelo
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Aunque es estupendo, el pomelo no está recomendado en todos los casos, por ejemplo, quienes padecen gastritis, acidez de estómago o úlcera gastroduodenal no deberían tomarlo, y también está desaconsejado mezclarlo con algunos medicamentos, por lo que es mejor consultar con un médico. Sin embargo, también es una excelente fuente de fibra y vitaminas C, A y B, posee distintos tipos de flavonoides con propiedades antioxidantes que estimulan la quema de grasa.
Papaya
Muy baja en calorías, rica en agua y, sobre todo en fibra, es diurética y antioxidante. Contiene papaína, una enzima que ayuda a digerir las proteínas y actúa sobre el sistema digestivo. Además es cicatrizante y antiinflamatoria.
Fresas
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Nutritivas y deliciosas, las fresas no son solo una de las frutas preferidas por los niños, los adultos tampoco debemos dudar a la hora de introducirlas en nuestra dieta.
Son diuréticas, por lo que resultan muy útiles para ayudarnos a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, contribuyendo a evitar la retención de líquidos. Son además muy ricas en agua, vitaminas y minerales y su aporte calórico es muy bajo.
Piña
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Dulce y nutritiva, la piña es una de las frutas más diuréticas y desintoxicantes, aporta muy pocas calorías y genera sensación de saciedad gracias a su alto contenido en agua y fibra. Es rica en vitaminas del grupo B y C.
No dudes en sumar algunas de estas frutas a tu dieta equilibrada y completa, te ayudarán a sentirte mejor y estar más sana.
Frutas y verduras son esenciales en toda dieta equilibrada, de ellas obtenemos multitud de nutrientes, vitaminas y minerales y un bajo consumo de este tipo de alimentos se asocia a una mala salud y a un mayor riesgo de padecer algunas enfermedades.