Saltarse la dieta una vez por semana no solo no es malo, sino que ayuda a adelgazar
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Adelgazar sin renunciar a tus caprichos

Saltarse la dieta una vez por semana no solo no es malo, sino que ayuda a adelgazar

Reservar un día o una comida para saltarnos la dieta puede tener más beneficios de los que pensamos, entre ellos ayudarnos a adelgazar

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Saltarse la dieta una vez por semana no solo no es malo, sino que ayuda a adelgazar

Uno de los trucos que siempre nos dan para que nos resulte más sencillo llevar una dieta equilibrada o ceñirnos a una dieta diseñada para adelgazar es planificar nuestro menú de forma semanal. Así no solo nos resultará más sencillo hacer la compra y planificar nuestros horarios, también tendremos claro qué vamos a comer a diario y ayudarnos a mantenernos sanos pero también adelgazar.

Aunque parezca una banalidad, pensar todos los días qué podemos preparar para desayunar, comer y cenar es una actividad que nos quita mucha energía, por lo que tenerla planificada es una estupenda idea.

Las ventajas de saltarte la dieta una vez por semana. (@jeshoots para Unsplash)
Las ventajas de saltarte la dieta una vez por semana. (@jeshoots para Unsplash)

Esta actividad nos ayuda a tener una visión global de lo que vamos a comer durante esa semana, haciendo que seleccionar los platos y los alimentos que la conforman sea más sencillo. De un vistazo veremos si estamos excediéndonos en algo o nos quedamos cortas.

Un plan perfectamente planificado no deja lugar a la improvisación, pero no son pocas las ocasiones en las que se señala la importancia de dejar de lado lo establecido y darnos el gusto de saltarnos la dieta una vez por semana.

Ya sea durante todo el día o solo en una comida, parece que los beneficios de tener un día ‘trampa’ en el que nos saltamos las reglas son mayores de lo que pensamos.

Las ventajas de saltarte la dieta una vez por semana. (Jakub Kapusnak para Unsplash)
Las ventajas de saltarte la dieta una vez por semana. (Jakub Kapusnak para Unsplash)

Al llevar una alimentación estricta, dejamos de tomar muchas de las cosas de las que antes disfrutábamos aún sabiendo que no son las más adecuadas para nosotras. Esto puede llegar a crear sensación de ansiedad y estrés por no poder comer lo que deseamos, un antojo que va creciendo hasta suponer un problema. Con esta pequeña concesión lo estaremos evitando.

Aunque no todos están de acuerdo, hay expertos que aseguran que este día puede ayudarnos no solo a nivel psicológico, también físico. Tras varios días de restricción calórica, nuestro cuerpo se acostumbra y nuestro metabolismo se ralentiza. Esta ingesta haría que nuestro metabolismo volviera a trabajar más rápido durante un tiempo.

Las ventajas de saltarte la dieta una vez por semana. (Peter Bravo de los Ríos para Unsplash)
Las ventajas de saltarte la dieta una vez por semana. (Peter Bravo de los Ríos para Unsplash)

También influye en nuestras hormonas, reduciendo los niveles de grelina, que aumenta la sensación de hambre, y aumentando los de leptina, que hace que nuestro cuerpo se sienta saciado.

Conviene aclarar que este día trampa no debería ser una carta blanca total. Es mejor que en lugar de un día entero sea una comida y escoger un plato que nos apetezca muchísimo y disfrutarlo, comiéndolo con tranquilidad y saboreándolo con calma.

Las ventajas de saltarse la dieta una vez por semana. (Léo Roza para Unsplash)
Las ventajas de saltarse la dieta una vez por semana. (Léo Roza para Unsplash)

Es importante no percibir esta comida trampa como una recompensa, se trata de un capricho que nos damos en un momento determinado, pero pasarnos toda la semana suspirando hasta que llegue el momento en el que podamos ‘saltarnos’ la dieta no es una buena señal, así como tampoco lo es si después de tomarlo, la culpa es mayor que la satisfacción.

Este es otro de los motivos por los que siempre, ante cualquier duda relacionada con la alimentación, debemos consultar con expertos, ellos nos ayudarán a diseñar una dieta que sea de nuestro gusto y nos ayude a cumplir nuestros objetivos.

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