Elsa Pataky entrena así los brazos para que estén tonificados y firmes

Elsa Pataky es una apasionada del deporte, afición que comparte con su marido, el también actor Chris Hemsworth. De hecho, no es raro que publiquen entrenamientos juntos en sus redes sociales, donde queda claro que, además de amantes del deporte, son una pareja competitiva a la que le encanta ponerse retos y superarlos.

Juntos colaboran en Centr, una aplicación de entrenamiento, ideada por Chris, con la que los usuarios pueden disfrutar de distintos profesionales que les ayudarán a formarse en las distintas disciplinas, desde el crossfit hasta el yoga o el pilates, pero también con consejos de nutrición y mindfulness, elementos que, tanto Elsa como Chris consideran indispensable combinar.

El australiano, que es el encargado de dar vida a Thor en las películas de Marvel, ha recibido grandes alabanzas a causa de sus tonificados músculos, pero su mujer no tiene nada que envidiarle; de hecho, bien podría suceder a la inversa. Gracias a la constancia y el esfuerzo, Elsa ha conseguido un cuerpo tonificado, flexible y fuerte.

Con una energía desbordante, Elsa es incapaz de parar quieta, claro que ser madre de tres hijos pequeños tampoco ayuda a encontrar un rato de desconexión. Entrenar la ayuda a relajarse, desconectar y cargar las pilas, por eso comparte sus rutinas, las que sabe que más le benefician; al fin y al cabo, lleva entrenando desde que era adolescente.

Gracias a sus stories de Instagram hemos podido ser testigos de algunos de los ejercicios que realiza para lograr esos tonificados brazos con los que nos cabe duda que sería capaz de levantar el martillo de Thor aun en el caso de que no fuera ‘digna’ de ello.

La rutina de Elsa

Elsa nos ha dejado ver cinco intensos ejercicios con los que trabaja sus brazos, el primero de ellos con la ayuda de unas pesas, ideal para trabajar la espalda y la parte superior del cuerpo, evitando que nuestros brazos se vean flácidos. Así, con una pesa en cada mano, solo tendrás que elevarlas hasta la altura de los hombros y después descender de forma controlada.

Para el siguiente ejercicio, del que también hace unas cuantas repeticiones, se ayuda de una barra y, sujetándola de forma frontal, es decir, dejando que las palmas de las manos queden hacia su cuerpo, flexiona los brazos hasta elevarlos al pecho y vuelve a descender hasta la cadera.

El ejercicio número tres requiere una pesa que puedas sujetar con ambas manos, similar a la de Elsa, solo tendrás que flexionar y extender los brazos, en paralelo al suelo, alejando la pesa de tu pecho y acercándola de nuevo, siempre controlando el movimiento.

El siguiente ejercicio lo realiza con ayuda de una máquina de poleas situadas, aproximadamente, a la altura de sus hombros. Así, junta los brazos frente a ella y después los separa hasta formar una cruz, haciendo esfuerzo al encontrarse con la resistencia de las poleas, un ejercicio con el que la actriz consigue la admiración de su entrenador gracias a su tonificada espalda.

Con el ejercicio final no desciende la intensidad, sino que parece que la aumenta. Elsa no lo duda y realiza una serie de fondos de tríceps en barras paralelas, un ejercicio que puede realizarse con la ayuda de una máquina en la que apoyar las rodillas, pero ella no lo necesita y levanta su propio peso.

Viendo la intensidad de su entrenamiento, sorprende menos que consiga resultados tan satisfactorios, como los brazos tonificados de los que presume en sus redes sociales. Eso sí, conviene señalar que, a pesar de su experiencia, Elsa confía en las instrucciones de un entrenador personal; ponernos en manos de profesionales siempre es una buena idea si queremos evitar hacernos daños y lograr los mejores resultados.