Los tres ejercicios de la entrenadora de Laura Escanes para unos brazos fuertes y tonificados

La vida de Laura Escanes hace que no siempre sea sencillo para ella llevar una rutina. Entre sus planes profesionales y los personales, el tiempo que pasa en casa nunca parece suficiente, pero eso no es excusa para saltarse los entrenamientos que la ayudan a mantenerse en plena forma. Tal vez sea porque ha encontrado la motivación gracias a Crys Dyaz, quien también trabaja junto a otras famosas como Blanca Suárez, junto a ella y el entrenador Rodrigo Carretero, parece más dispuesta que nunca a llevar una vida activa.

Parece que en sus redes hay espacio para todo, compartiendo sus proyectos, sus consejos de decoración y también los románticos momentos que comparte junto a su marido y su familia. De vez en cuando y a través de sus stories también nos deja ver lo mucho que se está esforzando para conseguir hacer todos los entrenamientos, incluso aquellos que pensaba que le costaría más realizar, pues no hay nada más satisfactorio que conseguir cumplir esas metas que al principio parecen complicadas de lograr.

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Entrenamientos personalizados que la ayudan a trabajar y potenciar todas esas zonas de su cuerpo en las que quiere incidir, sin perder de vista el tono muscular general. Así, parece que es habitual que la joven apueste por ejercicios de pierna y glúteos, pero también comparte algunos con los que trabaja los brazos, pues conoce la importancia de mantener unos brazos fuertes y tonificados.

Solemos prestar una atención especial a esos ejercicios que nos ayudan a presumir de unos glúteos de infarto como los que tiene Jennifer Lopez, y nos encanta descubrir nuevos ejercicios que pueden ayudarnos a conseguir un vientre plano, sobre todo si no son los tradicionales abdominales, de los que en ocasiones acabamos cansadas. En este caso, Laura nos invita a trabajar nuestros brazos, consiguiendo que se vean tan cuidados como los de la reina Letizia, y solo con tres ejercicios clave.

Tres ejercicios para unos brazos fuertes

Para sus entrenamientos en el gimnasio, Laura aprovecha todas las herramientas a su disposición, desde las plataformas diseñadas para crear cierta estabilidad y que ayudan a trabajar los músculos y aumentan el esfuerzo, a las cintas y pesas que hacen que sus entrenamientos sean más efectivos. A la hora de trabajar los brazos no es una excepción y por eso podemos ver cómo recurre a balones, pesas o mancuernas.

Precisamente estas últimas son las que usa para el primer ejercicio, para el que emplea un peso ligero. En posición de sentadillas y con una banda elástica a la altura de los muslos -porque como hemos señalado, no solo potencia los brazos, sino que se esfuerza en mantener su figura al completo-, coge una mancuerna en cada mano y repite varias veces el mismo ejercicio. Con ambas manos junto a los hombros, primero estira un brazo y lo flexiona, después repite el movimiento con el otro, juntos los eleva por encima de la cabeza y vuelve a empezar.

Con el segundo de los ejercicios, Laura trabaja sus tríceps, una de las zonas donde más se nota el paso del tiempo, pues va perdiendo flexibilidad. Con las piernas separadas más del ancho de la cadera, eleva ambas manos, sujetando con las dos la misma pesa. Con la espalda recta, hace una sentadilla a la vez que flexiona los brazos, dejando que la pesa ‘caiga’ por detrás de la cabeza. Regresa a la posición original y repite varias veces.

El tercero de los ejercicios lo realiza también con una sola pesa, una kettlebell que sujeta con ambas manos y para el que es necesario adoptar una postura diferente a la que se ha puesto en los anteriores. Con un pie ligeramente adelantado, eleva la pesa con ambas manos y primero la extiende hacia delante, acercándola al pecho después, para más adelante, elevarla por encima de la cabeza. Tras varias repeticiones, hay que cambiar la pierna adelantada.

Es importante trabajar el cuerpo al completo, prestando atención a todos los músculos y trabajando con cuidado de no hacernos daño. En esto pueden ayudarnos los entrenadores y expertos, como Crys Dyaz hace con Laura Escanes, consiguiendo que la catalana vaya cumpliendo sus propósitos.