Los 3 ejercicios clave del entrenador de Jennifer Aniston para un vientre plano y abdominales fuertes

Lo ha demostrado en numerosas ocasiones: para Jennifer Aniston, estar en forma es una manera de vivir. Llevar una vida equilibrada, en la que su salud mental recibe el mismo cuidado que su aspecto físico, es una de sus máximas. Por eso sorprende poco saber que lo primero que hace todas las mañanas nada más levantarse es dedicar unos minutos a la meditación. Estos instantes de paz, de calma, son clave para que luego pueda afrontar el día que tiene por delante, que habitualmente suele estar lleno de compromisos.

Además, entre sus rutinas no falta sacar a pasear a sus perros, una actividad que comparten todos aquellos que conviven con estos animales, siempre llenos de energía y que les empujan a llevar una vida un poco más activa. No es que ella lo necesite, pues la actividad física es para Jennifer un modo estupendo de canalizar su propia energía, pero si el tiempo disponible se lo permite, suele entrenar hasta cuatro o cinco días por semana; y aunque hay algunas actividades a las que se mantiene fiel, no deja de probar cosas nuevas, descubriendo nuevas disciplinas.

Así es como llegó hasta el boxeo, un tipo de entrenamiento que resulta muy exigente, pero también muy satisfactorio, pues todo el cuerpo se mantiene en forma mientras se trabaja con cierta disciplina. Movimientos cuidados, músculos que trabajan a máxima potencia y también un desahogo emocional. No es raro que haya optado por compaginar este tipo de actividades más movidas con otra de sus pasiones, el yoga, una cita fija en su agenda a la que también se mantiene fiel, como con la meditación.

De este modo, cuidando cuerpo y mente, ha conseguido estar feliz en su piel y con sus decisiones en la vida, pues no es nada sencillo ser una estrella a nivel internacional, como es su caso. Jennifer cuida su alimentación, pues es una de las muchas actrices que apuesta por el ayuno intermitente o fasting, y también intenta que sus entrenamientos sean efectivos y seguros. Por eso cuenta con el apoyo de profesionales del sector, entrenadores como Leyon Azubuike.

El preparador físico solo ha tenido buenas palabras para la actriz, destacando su disciplina, su pasión a la hora de entrenar y su gran resistencia, a pesar de que él no se lo pone nada sencillo. Contando con las ganas de Aniston, no dudaba en intentar llegar un poco más lejos en los entrenamientos.

Ejercicios para un vientre plano

Leyon lo tiene claro: siempre antes de entrenar hay que calentar el cuerpo para evitar hacernos daño o lesionarnos. Tras los minutos previos de preparación, lo mejor es poner a trabajar el cuerpo entero con ejercicios con los que entrenemos las piernas, los brazos o la zona abdominal. Algunos días los dedica a una zona concreta; otros, el entrenamiento es más general. Pero todos ellos, con entusiasmo, ganas y una energía que parece igualar a la de Aniston, y una de sus rutinas de abdominales así lo demuestra. Tres ejercicios sencillos y esenciales que podemos incluir en nuestras rutinas.

Los tres ejercicios que forman este plan parten de la posición de plancha, uno de los ejercicios estrella de Jennifer Aniston. Con las manos apoyadas en el suelo bajo los hombros, los brazos extendidos y el cuerpo formando una línea recta, Leyon apoya las puntas de los pies en unos discos deslizantes y el primero de los movimientos que realiza consiste en acercar la rodilla al codo, recuperar la posición y después acercarla al codo contrario. Repite el movimiento con la otra pierna, en ambos casos sin levantar el pie del suelo.

En el segundo de los ejercicios, ambos pies se desplazan a la vez, acercándose al cuerpo, pero sin flexionar las piernas. El resultado es una suerte de campana o perro boca abajo que se realiza con mayor facilidad gracias a los complementos que nos permiten arrastrar los pies por el suelo sin tener que levantarlos y que podemos sustituir por una toalla.

El movimiento final consiste también en acercar la rodilla de una pierna al codo del mismo brazo, pero lo hace por la parte exterior del cuerpo. Gracias a esta variedad de movimientos, Leyon trabaja no solo los abdominales superiores e inferiores, sino también los laterales, que tienden a quedar en un segundo plano en muchas ocasiones. Una rutina sencilla de la que podremos hacer unas 10 repeticiones cada vez como punto de partida y aumentar conforme sintamos que nuestro cuerpo nos pide un esfuerzo mayor.

Por supuesto, únicamente hacer estos ejercicios no garantizan tener un vientre plano porque para ello es esencial cuidar el resto de aspectos de nuestra vida, como la alimentación; y en este sentido, nada mejor que consultar con profesionales del sector que puedan ayudarnos a conseguir nuestros objetivos.