Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si comes almendras a diario y cuántos gramos deberías tomar

Suelen ser uno de los frutos secos más recomendados, pero solo si se toman en las cantidades adecuadas. Las almendras, como todo fruto seco, son especialmente ricas en hidratos de carbono, proteínas, fibra y omega-3. Pero, además, también nos aportan vitamina E y minerales como el magnesio, el zinc y el hierro.

Por otra parte, no todas las formas de consumirlas son válidas para aprovechar todos sus beneficios, y es que, lo ideal es consumirlas en su versión más natural, es decir, crudas o un poco tostadas pero no fritas ni con sal o azúcares añadidos. Las almendras por sí solas aportan ya una generosa cantidad de nutrientes esenciales para nuestro cuerpo, unos beneficios que estaríamos desaprovechando si las consumiéramos en su variedad menos sana.

Si lo que buscamos con su ingesta es recibir la cantidad de nutrientes naturales que albergan las almendras, debemos olvidarnos de consumirlas fritas, ya que aumentaríamos los niveles de grasas menos saludables y una gran cantidad de sal nada beneficiosa para nuestro organismo.

Por lo tanto, una vez descartadas las almendras fritas y con sal, la cantidad idónea de este fruto seco que debemos consumir según los expertos es la de aproximadamente 24 almendras al día, aportando a nuestro organismo con esta cantidad 4 gramos de fibra, 6 de proteínas y casi toda la vitamina E diaria necesaria.

En ocasiones se tiende a pensar que el consumo de frutos secos aporta unas calorías extras a nuestro organismo nada recomendables, sobre todo si estamos tratando de bajar de peso, pero lo cierto es que su consumo regular ayuda a prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares, la hipertensión o el riesgo de padecer diabetes.

Además de su aporte de fibra y proteínas, las almendras son ricas en antioxidantes y están especialmente pensadas para consumir entre horas cuando se está haciendo algún tipo de dieta, ya que son una opción saciante y nutritiva muy apropiada para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.