Los 5 superalimentos que te ayudarán a sentirte mejor

La alimentación es uno de los pilares más importantes a la hora de cuidar nuestra salud. Lo que comemos tiene un gran impacto en cómo nos sentimos, no solo por fuera, sino también por dentro. Por eso, es importante elegir con cuidado los alimentos que forman nuestra dieta.

En este punto, podemos hablar de los conocidos como superalimentos. No son milagrosos, pero su cantidad de nutrientes, grasas saludables o vitaminas los convierte en una buena opción a tener en cuenta para sentirnos mejor.

Ahora que volvemos de las vacaciones, puede ser un buen momento para mejorar nuestros hábitos. Por ello, hemos pensado que esta lista de cinco superalimentos puede ser de gran ayuda para empezar a cuidarnos.

Uno de ellos es el brócoli. Según la Asociación + Brócoli, que busca promover el consumo de esta hortaliza, este alimento es el de "mayor valor nutricional por unidad de peso comestible" de su grupo. Entre otras cosas, nos ayuda a mejorar la hipertensión, fortalecer los huesos, proteger el corazón y mejorar la piel.

Las ventajas del brocoli

Puede que esta hortaliza no te llame mucho la atención, pero existen muchas formas de consumirla que pueden ayudar a que también los más pequeños de la casa se acostumbren a su sabor. Desde un pastel de brócoli y coliflor de Sandra Moñino hasta un pan de brócoli.

Si el brócoli no es lo tuyo, también puedes optar por alguna otra verdura de hoja verde, como las espinacas. Su bajo contenido calórico las convierte en una opción perfecta para saciarnos y cuidar nuestro peso. Ayudan, entre otras cosas, a disminuir la presión arterial, mantener los huesos fuertes y regular el tránsito intestinal, gracias a su alto aporte de fibra.

Seguimos con el color verde, aunque esta vez vamos a hablar de una bebida: el té matcha, muy de moda entre las celebridades. No se trata de ninguna variedad rara; son las propias hojas del té verde, que se cultivan a la sombra y, sin tratar, es decir, puras, se muelen. Lo que lo diferencia de otros tés verdes es esta forma de cultivo, lejos de la luz solar directa.

Es un alimento rico en clorofila, vitamina C y minerales como selenio o magnesio. Nos ayuda, entre otras cosas, a eliminar toxinas, a perder peso, además de proteger nuestro sistema inmunológico y mantener la salud cardiovascular. Es todo un fichaje para el día a día, siempre que te guste su sabor.

¿Has oído hablar del amaranto? No nos estamos refiriendo a la hija de Camilo y Evaluna, sino a uno de los llamados pseudocereales. Procede de América y es rico en proteínas y fibra, aunque lo que verdaderamente destaca es su variedad de aminoácidos esenciales. Puedes usarlo como acompañamiento en algunos de tus platos.

No podíamos hacer una lista de superalimentos sin mencionar el aceite de oliva. Su consumo puede aportarnos beneficios como la mejora de los niveles de colesterol bueno (HDL), la disminución del colesterol malo (LDL) o el control de la hipertensión arterial, entre otros, según la Fundación Española del Corazón. Eso sí, es importante consumirlo con moderación, como todo.

Es importante destacar que, antes de cambiar nuestros hábitos alimentarios e incluir cualquiera de estos alimentos en nuestra dieta, debemos consultar a un experto en para que nos recomiende y nos dé información acorde a nuestro estado de salud.