Las cenas 'quita antojos' con productos de Mercadona que te ayudan a perder peso sin pasar hambre

• Con mucha proteína y fibra: la cena fácil de hacer para perder peso cuando no tienes mucho tiempo
• Ángela Quintas, experta en nutrición: "Si quieres perder peso, estas son las cenas con proteína que tienes que tomar"

Las cenas suelen ser el momento del día en el que más cuesta mantener el rumbo. Tras una jornada larga es fácil que aparezcan antojos de pizza, hamburguesa o fajitas y que parezca imposible conciliarlos con un objetivo de pérdida de peso. La buena noticia es que existen alternativas sencillas que calman esas ganas sin convertir la noche en un “todo o nada”.

En esa línea, el entrenador online Juan Antonio Martín, conocido en Instagram como @ntrenatonline, ha compartido tres propuestas con productos de Mercadona pensadas para quitar antojos sin pasar hambre. Son ideas simples, de preparación rápida y con un enfoque claro: mantener el sabor de los platos más apetecibles, pero ajustando los ingredientes para que encajen en una rutina saludable.

La primera opción es una pizza cuya base se prepara con tortillas de trigo integrales. Encima, jamón cocido, verduras y mozzarella permiten recrear la experiencia de una pizza clásica en una versión más ligera, con más fibra por la base integral y un conjunto que resulta saciante y reconfortante para la cena.

La segunda propuesta es una hamburguesa de pollo o de ternera acompañada de queso, lechuga y cebolla. Apostar por carne magra y sumar vegetales frescos ayuda a lograr una cena completa y equilibrada, con proteína de calidad y volumen suficiente para llegar satisfechos al final del día, evitando el picoteo posterior.

La tercera alternativa son unas fajitas integrales de pollo con verduras. El uso de tortillas integrales aporta fibra, mientras que el pollo y las hortalizas conforman un relleno sabroso y con gran poder de saciedad. Es una fórmula sencilla que recuerda a versiones más calóricas, pero planteada para quienes buscan cuidarse sin renunciar al gusto. A modo de salsa propone el tomate triturado de la marca Hacendado, de Mercadona.

Estas tres ideas muestran que no se trata de prohibir, sino de ajustar: mantener la esencia de los platos que apetecen y elegir combinaciones que favorezcan la saciedad y el equilibrio. Así, la hora de la cena deja de ser un obstáculo y se convierte en una aliada dentro de una estrategia realista para perder peso.

Como nota importante, antes de realizar cambios en la alimentación o iniciar un plan de adelgazamiento, conviene consultar con un profesional de la salud (médico o dietista-nutricionista) para adaptar estas propuestas a cada situación personal y garantizar que la dieta sea segura y sostenible en el tiempo.