Las mejores claves del entrenamiento de Jennifer Aniston para estar en forma a los 54 años

Jennifer Aniston es una de esas estrellas que se cuida y no lo oculta. De hecho, le encanta hablar de sus rutinas diarias y compartir con todo el mundo los tips que descubre para lograr encontrarse mejor. Porque se cuida por fuera, eso es evidente solo con mirarla, pero también lo hace por dentro.

Para ella, un buen descanso es esencial; de hecho, reveló para ‘InStyle’ que si no ha tenido una buena noche de sueño, se toma el día con calma, entrenando menos o más suavemente porque quiere evitar hacerse daño por no poder estar atenta por completo a lo que hace. Eso sí, sea como sea la noche, todos los días empiezan igual que acaban: con una buena sesión de meditación.

Los beneficios de la meditación son muchos y cada vez más gente se ha dejado seducir por ellos. Famosos como Aniston no dudan en recurrir a ella para calmar la mente y encontrar el equilibrio. La meditación puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente en calma, es sencilla de practicar y, como decimos, cuenta con muchos beneficios.

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Beneficios de la meditación diaria

“Numerosos estudios científicos reconocen los múltiples beneficios de la meditación diaria en nuestro cuerpo: refuerza el sistema inmunológico, reduce el dolor, mejora los sistemas circulatorio, digestivo y muscular”, revela Úrsula Calvo, experta en Mindfulness e Inteligencia Intrapersonal. “También ayuda a aliviar enfermedades como la depresión”.

La meditación reduce el estrés y la ansiedad, “mejora el bienestar mental, con una mente más calmada se puede afrontar el día desde un estado de alerta-relajada además de combatir el insomnio y tener una mayor consciencia del momento presente, lo que hace que disfrutes más y mejor de cada momento”. Mejora la concentración y la memoria, incremente la creatividad y la agilidad mental.

Aumenta tu potencial, “te ayuda a conectar pensamientos, emociones y acciones, lo que te permitirá materializar tus propósitos, superando cualquier límite o barrera”. Te invita a tener una actitud más positiva con la vida, mejora tu vida social y, en general, te ayuda a ser más feliz, “gozando de un estado de mayor felicidad, alegría y armonía”.

El entrenamiento de Jennifer Aniston

Jennifer cuida su mente, pero también cuida su cuerpo porque el ejercicio es para ella parte de su rutina habitual. Siempre se ha declarado una gran admiradora del Pilates y el yoga, que practica con frecuencia. Sin embargo, con el tiempo ha querido incluir una nueva rutina de entrenamiento. Tras una lesión, tuvo que centrarse en entrenar con Pilates y, aunque en la misma revista aseguró que le apasiona, también confesó que echaba de menos sudar al hacer ejercicio.

Porque aunque sus entrenamientos habituales sean de estas disciplinas, Aniston también es una apasionada del boxeo y de las sesiones de entrenamiento que ponen a prueba su cuerpo; de hecho, es toda una experta en planchas, llegando a aguantar hasta tres minutos, para delicia de su entrenador.

Así, Jennifer ha probado un nuevo sistema que le permite mantenerse en forma en 45 minutos sin tener que parar y sin salir del gimnasio. Ella lo llama el ‘método 15-15-15’ porque es precisamente eso, un entrenamiento de cardio dividido en tres ejercicios diferentes de 15 minutos cada uno: primero, bicicleta; después, elíptica; y finaliza corriendo en la cinta.

La bicicleta tiene grandes beneficios para la salud, física y mental. Por ejemplo, reduce el riesgo de padecer alguna enfermedad cardíaca. El doctor José Nieto Tolosa, especialista de Cardiología en el Hospital Quirónsalud Murcia, explica en ‘Tu canal de salud’ que "pedalear aumenta el ritmo cardíaco y baja la presión, de modo que el corazón economiza recursos". Además, es buena para las articulaciones, fortalece el sistema inmune y los resultados se notan. “Con solo 10 minutos de pedaleo al día se pueden sentir los resultados a nivel muscular, en el riego sanguíneo y las articulaciones”.

Con la elíptica se minimiza el riesgo de lesiones porque reduce cargas e impactos sobre las articulaciones. Además, abarca una gran variedad de movimientos y trabaja un gran número de músculos, tanto los de los brazos y las piernas como glúteos, lumbares y abdominales. Correr en la cinta también tiene sus ventajas porque permite controlar el entrenamiento en un espacio seguro. Es también mejor para las articulaciones, pues es una superficie estable.

Con solo 15 minutos de entrenamiento diario, nuestro cuerpo notará la diferencia, se queman calorías, se trabaja la figura y fortalecen músculos, huesos y articulaciones. En este caso, al dividir el trabajo en sesiones de pocos minutos, se te hacen más ligeras, aunque el ejercicio sea el mismo, lo que hace que parezcan un objetivo más realista de conseguir. Eso sí, Jennifer comenzó a hacerlas porque echaba de menos sudar, por lo que está claro que no se trata de sesiones ligeras o un paseo. Hay que estar a tope durante todo el entrenamiento.