Las claves de Melissa Alcantara, entrenadora de Kim Kardashian, para un vientre plano

Durante mucho tiempo, Melissa Alcantara se encargó de tornear la figura de Kim Kardashian, ayudando a que la empresaria desarrollara gran pasión por el ejercicio y el entrenamiento. Gracias al trabajo que hicieron juntas, Kim pudo disfrutar de todas las ventajas de una vida activa, tanto en su cuerpo como en su mente.

Adicta al trabajo como es, no es raro que el tiempo que emplea en entrenar sea para ella esencial, unos minutos que se dedica a sí misma, a trabajar su cuerpo y desconectar la mente antes de tener que seguir cumpliendo con todos los compromisos que tiene en su agenda, que ha tenido que compaginar con sus estudios y también con su familia.

Las claves de Melissa para un vientre plano

Junto a Melissa, Kim avanzó mucho, aprendió a cuidar su cuerpo para conseguir los objetivos marcados y a no descuidar ninguno de sus músculos. Porque tonificar los brazos y trabajar los glúteos es estupendo, pero también lo es presumir de vientre plano. Para Melissa no existen secretos ni milagros, todo es cuestión de trabajo, esfuerzo y constancia, también de conocer las claves que resultan imprescindibles.

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Ella lo tiene claro y así lo confirmó en una entrevista para ‘Cosmopolitan UK’: “Cuando la gente dice que los abdominales se consiguen en la cocina, tienen razón 100%”. Tienes que cuidar la alimentación para que los abdominales comiencen a notarse. “Puedes hacer abdominales -un millón-, pero no se va a notar si no consigues un déficit calórico”.

Melissa intenta comer equilibrado, nunca prohibirse nada que le apetezca y, sobre todo, cocinar mucho. “Como pan, arroz, sandwiches, pollo… si quiero patatas fritas, las hago yo misma”. También intenta dejar claro que unos abdominales marcados son pura estética, lo importante es que el core sea fuerte, pero para conseguirlo lo único que se puede hacer es trabajarlo, como con el resto de músculos.

Algunos ejercicios que hacía con Kim

La pareja entrenaba cinco o seis días por semana en sesiones de una hora y media, por lo que está claro que los ejercicios no eran solo para trabajar la zona abdominal. Sin embargo, en sus rutinas incluía algunos ejercicios específicos, como los que recogen en ‘Women’s Health’.

Por ejemplo, con Kim uno de los ejercicios era el levantamiento de piernas, un entrenamiento ideal para esta zona. El resto del cuerpo queda apoyado en el suelo y las manos suelen colocarse bajo el glúteo para mayor equilibrio. En sus rutinas tampoco faltan los abdominales bicicleta, ideales para trabajar la zona lateral.

Para este ejercicio, solo hay que colocarse bocarriba, elevar los hombros y el pecho ligeramente, así como también las piernas. En esa posición, se flexiona una pierna, acercando la rodilla al pecho. Tras extenderla, el ejercicio se repite con la otra.

Trabajar para tener unos abdominales fuertes es una buena idea, pero no conviene olvidar otros elementos, como la flexibilidad, tal y como recuerda Melissa.