Los mejores ejercicios para afinar tu cintura a partir de los 50 años

Mantener una vida saludable y un cuerpo sano es una tarea primordial independientemente de la edad. Con el paso de los años, comenzamos a experimentar cambios en nuestro cuerpo y, cuando llega la menopausia, empezamos a notar dificultades a la hora de bajar de peso.

Una de las causas es que, cuando llegamos a esta etapa, nuestro tiende a retener más líquidos y, por ende, a sentirnos más hinchadas de lo normal. Otro motivo que lo provoca es que a nuestro cuerpo le cuesta quemar más grasas y, por lo tanto, no notamos tanto diferencia a la hora de querer perder peso. Sin embargo, nunca hay que tirar la toalla ni deprimirse con pensamientos negativos como "no estoy cuidando bien mi línea". Hay que seguir una rutina de ejercicios aptos para esta edad, como los que te explicamos aquí.

De todos los ejercicios que hay, los expertos recomiendan sobre todo los siguientes. El primero son los de fuerza, es decir, actividades como sentadillas o el peso muerto favorecerán la quema de grasa y nuestro metabolismo acelerará.

El segundo son los ejercicios aeróbicos. Puedes empezar a probar, si no lo has hecho, actividades como andar, la natación o el baile. Los expertos recomiendan hacer, como mínimo, 10 minutos al día y algunos beneficios que tienen es, entre otros, regular las hormonas y mejorar el ritmo cardiaco.

Además de afinar nuestro cuerpo a los 50 años, otras ventajas que tiene establecer una rutina con estos ejercicios son que ganas más flexibilidad, fortaleces las articulaciones y aumentas la fuerza muscular. Desde Harvard, por ejemplo, recomiendan dos ejercicios fáciles y prácticos para esta edad, que son las planchas y el puente de glúteos.