Consejos y trucos para lucir un vientre plano

Cuando se habla de vientre plano se tiende a relacionar con hacer abdominales como si no hubiera otro ejercicio en el mundo. Sin embargo, a la hora de entrenarlo es un músculo más y deberíamos intercalar rutinas diferentes para crear fuerza en todo el cuerpo. Es importante que la perdida de peso sea progresiva para que se mantenga durante el tiempo, porque si no, el efecto rebote puede ser muy perjudicial.

Para alcanzar un vientre plano, lo ideal es ir a un nutricionista y entrenador personal que estudie cada caso y prepare una dieta que se adapte a tus objetivos. Aquí te mostramos algunos trucos generales para perder peso de una forma saludable, aunque no te alarmes si no lo notas rápidamente en la báscula, ya que es un proceso largo y lo más importante es no poner en riesgo tu salud.

Para empezar hay que acelerar el metabolismo, hay alimentos que te pueden ayudar como la pimienta roja o infusiones de té verde y jengibre. Además, hay que realizar ejercicios que creen masa muscular y mantengan el cuerpo activo y consumiendo calorías incluso en estado de reposo. Realizar deporte de manera regular mejora la circulación sanguínea, el bienestar y aumenta la autoestima.

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Hay que masticar bien los alimentos y hacer varias comidas al día para mantener el sistema digestivo activo. Lo ideal, según la nutricionista Tatiana Zanin, son seis. Comer despacio aumenta el tiempo de contacto con las papilas gustativas, acrecentando la sensación de saciedad y haciendo que disfrutemos más de la comida.

Beber mínimo 2 litros de agua

Tomar mucha agua ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo y a hidratar el intestino, por lo que se regularizan sus funciones. Se recomienda beber entre 2 y 2.5 litros al día. Es preferible que se realice entre comidas. Se pueden tomar infusiones o acompañar el agua de fruta para que nos resulte más fácil tomarlo.

Otro truco es leer bien las etiquetas de los productos, ya que es importante conocer la cantidad de azúcar que tienen y el tipo de grasas que ingerimos. No hay que centrarse solo en las calorías, sino en todo lo que compone cada producto. Por supuesto, hay que evitar las bebidas azucaradas como refrescos o zumos. Aunque sean light, no son sanos y contribuyen a la acumulación de grasa.

Para mejorar la alimentación es conveniente tomar productos crudos y ricos en fibra, ya que ayudan a mejorar el funcionamiento del intestino y la digestión, previniendo el estreñimiento. Además, mantienen la flora bacteriana saludable. También, puedes comenzar las comidas con un plato de ensalada o sopa para aumentar la sensación de saciedad y controlar el apetito o comer una fruta antes del plato principal.

Estos son algunos trucos para perder peso y lucir un vientre plano, aunque no tienen un efecto milagro. Para lograr este objetivo de manera saludable es importante que el proceso sea lento y controlado.