¿Qué provoca el aumento de peso durante la menopausia?

Los 50 son una época de cambios, sobre todo para las mujeres. A esa edad, la gente empieza a ser consciente de que ya ha vivido medio siglo y a recordar todo lo que ha hecho a lo largo de los años. Sin embargo, hay otro factor importante en este punto, nuestro cuerpo. Con el paso de los años, se van experimentando cambios hormonales, algunos de ellos, la subida de peso.

Es en estos casos cuando muchas mujeres que celebran los 50 se hacen esta pregunta: "¿Por qué estoy ganando peso si no he hecho nada?". En algún momento habrás pensado eso y no encuentras las razones, porque sigues manteniendo tu dieta y tus ejercicios como es debido. Sin embargo, cuando llega esta situación, tus frustraciones se apoderan de ti y el agobio no te deja ver las respuestas. Te recomendamos que te lo tomes con calma, porque no es culpa tuya y tiene una explicación científica.

El factor biológico tiene las respuestas. A medida que cumplimos años, los niveles de estrógenos disminuyen, notándose sobre todo en la época de la temida menopausia. Estas hormonas residen en las mujeres y tienen su papel principal sobre todo para nuestra salud reproductiva, ya que son las que se encargan de todo lo relacionado con nuestra reproducción. Desde la página web de Sanitas, explican que "son los responsables de las características sexuales femeninas, la formación de las mamas y la aparición del ciclo menstrual".

Sin embargo, una vez que llegamos a la menopausia, los ovarios dejan de producir esta hormona, dando como consecuencia a un aumento en la grasa corporal, sobre todo en la zona de la cintura y el abdomen. De esta manera, muchas mujeres notarán que su figura empieza a ser de tipo manzana, ya que la grasa se queda en esta parte del cuerpo.

La segunda razón también tiene que ver con otra hormona. Hace unos años, varios estudios desvelaron que la FSH (hormona foliculoestimulante) aumenta sus niveles durante la menopausia. Esto igualmente provoca que la grasa se esparza por todo el cuerpo. La tenemos tanto en hombre como en mujeres, y en estas últimas es la encargada del crecimiento de los folículos y los óvulos. Además de esta, otros factores que influyen en el aumento de peso derivan de la genética y que nuestra masa muscular disminuye, mientras que la grasa va aumentando al cabo de los años.

Por desgracia, la naturaleza es un mundo y es inevitable que estas cosas sucedan dentro de nuestro cuerpo, pero lo que sí podemos hacer es buscar soluciones. Para ello, es necesario seguir con una dieta equilibrada que incluya "alimentos ricos en fibra (fruta, verdura, pan y pastas integrales) frente a aquellos con grasas saturadas", tal y como explica Sanitas desde su página web. No sin olvidarnos del ejercicio físico, sobre todo aquellos de resistencia y aeróbicos y que son esenciales para esta edad. La menopausia es una etapa más de la vida y está en ti cómo sobrellevarla.