Los beneficios del body pump, el entrenamiento de Amelia Bono

Amelia Bono parece tener una energía infinita, por lo menos eso es lo que transmite a través de su cuenta de Instagram, donde no para quieta. Ya sea bailando mientras cocina recetas saludables o disfrutando de un poco de tiempo libre con sus hijos o yendo al gimnasio, Amelia es capaz de mantener la energía todo el tiempo.

Por eso solo sorprende relativamente cuando anuncia que, tras una clase completa de entrenamientos en el gimnasio, seguirá haciendo ejercicio en la cinta. Es más chocante cuando descubres que la clase en la que ha estado participando es de body pump, una disciplina cargada de beneficios y que requiere concentración y esfuerzo.

¿Qué es el body pump?

El body pump es una rutina de entrenamiento intenso que compagina ejercicios aeróbicos con otros musculares, gracias al levantamiento de pesas. Una actividad que además resulta de lo más entretenida porque se hace al ritmo de la música y bajo la guía de un profesor cualificado, que dirige las sesiones y se asegura de que todos los alumnos hagan los ejercicios de un modo efectivo y evitando hacerse daño.

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Son ejercicios sencillos, pero eso no quiere decir que sean sesiones fáciles de terminar porque esto se equilibra con la intensidad de las sesiones, que, como ya hemos dicho, es elevada y con poco tiempo de descanso entre ejercicios. Esto hace que los resultados se vean más rápido.

En cada sesión, acompañada en todo momento de música, se trabajan todos los grupos musculares al completo, sin olvidarse ninguno. No hay día de piernas o día de brazos, todas las sesiones son completas, y duran en torno a una hora (también puede haber sesiones más cortas, pero en ese caso no se cubren todos los grupos musculares).

Los ejercicios se realizan con resistencia, es decir, con el acompañamiento de una barra y discos de peso variable, para que cada uno adapte el peso a la intensidad que busca y su capacidad física, así como su evolución.

Beneficios de esta actividad

El objetivo de esta actividad es aumentar la masa muscular a la vez que se pierde volumen de grasa corporal. Es un ejercicio estupendo para quemar calorías, gracias a su intensidad, que requiere un esfuerzo constante durante toda la sesión; también trabaja la flexibilidad y tonifica los músculos.

Además, como casi todas las actividades físicas, ayuda a mejorar y proteger el sistema cardiovascular, así como a cuidar nuestra salud mental, haciendo que nos sintamos mejor y nuestro cuerpo libere las hormonas que nos ayudan a sentirnos más felices, así como a reducir los niveles de estrés y a liberar la mente por unos momentos.

Todo el mundo puede realizar este tipo de entrenamiento, solo habrá que saber ajustarlo a nuestro nivel inicial y estar pendiente de nuestro progreso, para ir adaptando el peso y nunca dejar de crecer.