Estos son los 3 deportes que más calorías queman por sesión

El deporte es esencial para mantener un estilo de vida saludable. Hacer ejercicio regularmente ayuda a controlar el peso, prevenir enfermedades y a conciliar el sueño. Además, mejora el estado de ánimo y lo podemos usar como plan social si nos apuntamos a actividades en grupo. La Organización Mundial de la Salud señala que los adultos deben practicar un mínimo de 150 minutos de movimiento moderado a la semana, o bien 75 de actividad vigorosa.

Algunas veces el objetivo de realizar deporte es bajar de peso. Para que el entrenamiento sea efectivo hay que realizarlo durante un mínimo de 20 minutos seguidos, a partir de ese momento el cuerpo deja de quemar los carbohidratos y comienza a eliminar la grasa. Dentro de este tiempo, dependiendo de la actividad, varían los niveles de calorías que se consumen. Te mostramos los 3 deportes más eficaces.

1. El remo

El remo tradicionalmente es la disciplina deportiva que consiste en la propulsión de una embarcación sobre el agua mediante la fuerza muscular. Aunque, ahora mismo, hay máquinas en el gimnasio que imitan el ejercicio y tiene los mismos beneficios, excepto el de realizarlo al aire libre.

​Practicar remo permite quemar hasta 500 calorías cada media hora, no obstante, depende de tus condiciones físicas, de la edad y del sexo que estos datos puedan variar, además, no todas las sesiones son iguales. Este deporte, también, mejora la capacidad cardiovascular, aumenta la resistencia muscular y la coordinación. El ejercicio es muy completo, puesto que fortalece los músculos de la espalda, brazos, glúteos y piernas.

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2. El judo

El arte marcial moderno que más calorías quema es el judo. El término japonés se podría traducir como 'camino de la flexibilidad' lo que ya nos indica el objetivo principal de este deporte. Además de mejorar la elasticidad, la coordinación y la ubicación espacial, se queman más de ​750 calorías a la hora practicando este deporte.

Es un modelo de combate sin armas, cuyo objetivo es derribar al contrincante utilizando su propia energía para inmovilizando en el suelo. Para lograrlo es necesario usar técnicas que involucran tanto las fuerzas físicas como mentales y emocionales. Es un estilo de vida que implica una rutina saludable, concentración absoluta durante el combate y respeto hacia el rival.

3. El running

Salir a correr es uno de los ejercicios más fáciles de practicar. Es gratis, se puede hacer solo o en compañía y es apto para ser realizado en cualquier lugar y en todo momento. No hay excusas para no unirse a la tendencia del running.

Por practicar media hora de este deporte, puedes quemar unas 300 calorías. Aquí entra en juego la velocidad, ya que cuanto más rápido corras, más eficaz será el ejercicio. Es un deporte muy beneficioso para la salud tanto física como mental. Además, incrementa el nivel de endorfinas y de serotonina, que son las hormonas que hacen que nos sintamos más felices.

Si continuáramos la lista, entrarían el patinaje, el montañismo y la natación. Estos son solo algunos de los deportes que más calorías queman, solo es cuestión de encontrar el que mejor se adapte a ti y a tus capacidades.