Cómo adelgazar rápido: tres cosas que puedes hacer para perder peso sin perder salud

Cuando nuestra principal misión es perder peso, nuestras ansias se apoderan de nosotros y queremos que eso pase lo antes posible. Muchas veces se han oído hablar de las dietas milagro, de las formas de adelgazar en días y de otras tácticas que nos ayuden a lograrlo rápidamente. Sin embargo, la mayoría de las ocasiones en que las realizamos, dan lugar a un efecto rebote y, una vez que hayamos perdido esos kilos de más, volvemos a ganar los mismos, e incluso más. Eso y que algunas pueden ser perjudiciales para la salud, por lo que hay que evitarlo lo máximo posible.

¿Se puede perder peso rápidamente? Sí. Sin embargo, es un proceso que no se soluciona en días y se necesita tiempo y constancia. Lo que hay que hacer es seguir una dieta equilibrada y ejercicio para que esos kilos que hayamos ganado, no vuelvan a aparecer. Para ello, hay que dejar a un lado ciertos hábitos que afecten a nuestro fin mayor. Si lo haces, perderás peso antes de lo esperado.

Eliminar de tu dieta los azúcares

Eliminar de nuestra dieta los azúcares, la bollería industrial y los alimentos procesados es una de las principales reglas para perder peso. Muchas veces caemos en la tentación de querer probar una porción de nuestra tarta favorita, pero si nuestro objetivo no va acorde con esto, hay que mentalizarse que debemos despedirnos de ella durante un tiempo.

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Al igual que te lo comentamos en su momento, si quieres adelantar tu pérdida de peso, opta por añadir a tu dieta alimentos integrales. Nuestro cuerpo depende del metabolismo y hay que cuidarlo. Debemos de ser conscientes de las calorías que debemos eliminar según nuestra constitución.

Adiós a las bebidas con alcohol

Por mucho que nos cueste, también debemos evitar el consumo del alcohol cuando estamos a régimen. Las calorías que contienen las bebidas alcohólicas no facilitan el metabolismo, por no hablar de que ciertas bebidas, como la cerveza, nos hinchan más y nos dan como resultado la famosa 'tripa cervecera'.

Como no queremos que suceda esto, debemos sustituir el alcohol por otras opciones más healthy. En su momento también te comentamos algunas alternativas para disfrutar de un cóctel fresco, veraniego y healthy para tus próximas quedadas al aire libre. Algunas de ellas están elaboradas con kombucha, el ingrediente estrella que ha venido desde Asia a revolucionar el universo saludable. Son muchas las marcas que hay para conocer más a fondo sobre esta bebida. Por lo que tienes un abanico importante para elegir el que más te guste.

Mantener una dieta equilibrada y una rutina de deporte

Por último, pero no por ello menos importante, la ley principal de todas, el seguimiento de una dieta equilibrada y una rutina de deporte acorde con tus necesidades. No tienes por qué reducir las cantidades de comida de tus comidas, ni mucho menos no comer entre horas. Lo que debes hacer es comer alimentos sanos y ricos en proteínas, vitaminas y nutrientes, acompañados de la realización de ejercicios para mover el cuerpo.

En la actualidad, existen muchas actividades que puedes escoger dependiendo de tu estilo de vida y tu jornada. Si sientes que no tienes tiempo para ir al gimnasio, prueba con montar tu propio gimnasio en casa y dedicarte 30 minutos al día para cuidarte haciendo ejercicio. Si no, seguro que tienes un minuto y puedes comenzar con el método Naoko, una técnica de deporte donde solo necesitas 60 segundos para practicar en tu hogar.