El síndrome del domingo: ¿por qué es el día con más ansiedad de la semana?

El síndrome del domingo es un término utilizado para describir una sensación de tristeza o ansiedad, que algunas personas experimentan los domingos por la tarde o noche. Está generalmente asociada con el hecho de que el fin de semana llega a su fin y con el comienzo de una nueva semana de trabajo o de nuevas responsabilidades.

Puede manifestarse de diferentes formas, algunas personas pueden sentirse deprimidas o tristes por el final del tiempo libre y el retorno a las responsabilidades laborales o escolares. Otras pueden experimentar ansiedad o preocupación anticipada por las tareas y desafíos que les esperan durante la semana.

Fue detectado por primera vez en 2006 por la psicóloga norteamericana Larisa Kase, quien realizó una serie de investigaciones sobre el tema en el Centro de Estudio y Tratamiento de la Ansiedad de la Universidad de Pensilvania. Su estudio señala que la principal causa de esta angustia del último día de la semana, ocurre por algún grado de insatisfacción laboral.

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Sin embargo, las causas del síndrome del domingo pueden variar de una persona a otra. Algunas otras posibles razones incluyen la presión por cumplir con las demandas de la semana o el deseo de escapar de la rutina diaria.

También puede generar un sentimiento de culpa, pues el domingo por la tarde es el momento en el que muchos recapitulan sobre su fin de semana y caen en la cuenta en que no han hecho lo que tenían planeado. Por ello, jubilados y parados también pueden sufrirlo, pues los días finales de la semana suelen ser un momento de ocio para toda la gente por igual.

Para hacer frente al síndrome del domingo, es importante cuidar de uno mismo y encontrar formas de relajarse y recargar energías durante el fin de semana. Esto puede incluir actividades que proporcionen placer y descanso, como pasar tiempo con seres queridos, practicar hobbies o realizar ejercicios de relajación.

Además, establecer una rutina saludable durante la semana, gestionar adecuadamente el tiempo y cultivar una actitud positiva también pueden ayudar a aliviar los sentimientos negativos asociados con este síndrome.