Los 5 trucos de Gwyneth Paltrow para envejecer mejor tras cumplir los 40

La actriz, Gwyneth Paltrow, se mantiene radiante. A sus 50 años puede presumir de ser uno de los rostros más conocidos y mejor cuidados de la gran pantalla. Hace 14 años, fundó un medio de bienestar en el que aconseja rutinas de belleza y de deporte. Además, en 'Goop', habla de alimentación, moda y decoración.

En uno de sus últimos posts, la actriz ha hablado del envejecimiento a partir de los 40 años. Nunca es demasiado tarde, ni demasiado temprano, para comenzar rutinas saludables. Por ello, da 5 consejos para tener una vejez más saludable que se pueden empezar a emplear desde la juventud.

1. Nutrir las células

El envejecimiento empieza en las partes más pequeñas del cuerpo, por lo que es importante mantenerlas nutridas para que trabajen de una manera más eficiente. Recomienda usar dinucleótido de nicotinamida y adenina, una coenzima que da mayor energía a las células. Además, es importante seguir una dieta variada para que se mantengan activas.

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2. Dormir bien

El descanso es esencial para mantenerse joven y tener una mejor calidad de vida. Durante el sueño, el cuerpo se repara y regenera. Además, ayuda a mejorar la salud mental y a la producción de hormonas, factores que ayudan a que el envejecimiento sea más saludable. Para facilitarlo se puede tomar melatonina o tilas. Lo recomendable, según la actriz, es dormir entre 7 y 9 horas al día.

3. Practicar deporte

Hacer ejercicio es imprescindible para tener una vejez saludable. Desde jóvenes es importante cuidar estos hábitos. Para que el entrenamiento sea efectivo, debe incluir actividades aeróbicas con pruebas de fuerza, equilibrio y flexibilidad. Estas técnicas reducen el dolor y previenen caídas.

4. Evitar el tabaco

Tanto el alcohol como la nicotina pueden acelerar el proceso de envejecimiento. Estas sustancias acortan los telómeros, la secuencia de ADN repetitiva al final de nuestros cromosomas que está relacionada con el envejecimiento. Además, son dañinas para la salud y factores de riesgo en muchas enfermedades y trastornos. Por ello, es importante evitar su consumo para estar sanos.

5. Mantener relaciones saludables

Las relaciones son importantísimas para tener una buena calidad de vida. Contar con amigos de verdad o parejas saludables hacen que la salud mental y física mejoren con la edad. Incluso, pueden ayudar a alargar la vida. La comunicación también es esencial para estar mejor y que el envejecimiento sea más fácil.