¿Qué son las sleepcations? El método de Gwyneth Paltrow que se impone para 2024

Probablemente, hayas escuchado hablar en los últimos meses de lo que es la deuda del sueño. Esto es un efecto acumulativo debido a no dormir lo suficiente que puede provocar un agotamiento tanto físico como mental. Aunque se tiende a pensar que la privación del descanso está relacionada con dormir pocas horas, también influye la calidad del reposo.

Gwyneth Paltrow, en su revista 'Goop', explica la falta de sueño acumulada como una suma del tiempo que no dedicamos a dormir cada día, es decir, si se necesitan 7 horas diarias para rendir al 100% y por la noche solo conseguimos 5 de descanso, estaremos en deuda con el cuerpo en 2 horas. Aunque en un día no se noten graves problemas, si durante varias jornadas no se 'devuelven' estos tiempos, sino que se aumenta el déficit, puede afectar a la cognición, el metabolismo, la salud del corazón, la regulación del azúcar en sangre y al sistema inmunológico. Para reparar esta situación una solución son las 'sleepcations' o vacaciones para dormir.

Este tipo de turismo ha aumentado en los últimos años, siendo toda una tendencia durante este verano. En las 'sleepcations' no se trata de dormir más, sino de buscar el descanso adecuado y de calidad. Según indican en el citado medio, "la forma de saber si estamos durmiendo la cantidad ideal es con los niveles de energía: hay que despertarse sintiéndonos renovados para tener un flujo constante de energía durante todo el día". Además, indica que la media normal es dormir entre 7 y 9, por lo que necesitar más puede suponer un problema de salud y dormir menos hace que nuestro cuerpo necesite unas vacaciones para soñar.

¿Cómo realizar unas sleepcations?

Lo ideal es dedicar entre 2 y 7 días a las vacaciones para dormir, así se logra solucionar el déficit de sueño. Durante este periodo no se debe utilizar la alarma, sino que hay que despertarse de manera natural. Además, se recomienda tomar el sol durante unos 15 minutos en la primera hora después de levantarnos para regular el ritmo cardiaco.

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Durante el día debemos realizar al menos 30 minutos de actividad física, para mantener la energía y aumentar el bienestar. Además, por la noche hay que establecer un ambiente relajante para conciliar mejor el sueño. Para ello podemos leer, escribir o meditar. Es importante no pensar en dormir, sino en relajarse a la hora de acostarse.

Aprender a dormir es importante, pues una mala noche puede suponer un día nefasto. No dormir bien afecta a todo el cuerpo tanto a nivel físico como emocional. Buscar un sueño reparador se puede conseguir mediante estas vacaciones. Con la creciente moda de las 'sleepcations' hay hoteles que se están especializando en este sector y tienen el propósito de ayudarnos a dormir mejor. Estos incorporan espacios para aislarnos del ruido, fragancias relajantes y colchones de alta calidad con almudadas específicas para las necesidades de cada uno. Un plan perfecto para descansar y devolverle al cuerpo la energía que necesita.