El método japonés Takimika para adelgazar más allá de los 50 años

Detrás del llamado método Takimika se encuentra una mujer de 92 años, Mika Takishima. Una japonesa que, tras un comentario de su marido sobre su peso, decidió adelgazar con 65 años haciendo ejercicio.

Después de 5 años había conseguido perder 15 kilos y ahora es toda una leyenda como entrenadora personal, la de mayor edad en Japón, que ha dado la vuelta al mundo con sus entrenamientos, que comparte en Youtube.

Con una vitalidad impresionante y un físico que muchos querrían a edades muy inferiores, esta profesora de fitness te ayuda a mantenerte en forma y a adelgazar de forma sencilla si eres constante.

Confiesa en sus vídeos que al principio solo quería perder peso, pero después se aficionó y le picó el gusanillo, así que quiso tener un trasero firme, hombros anchos y una cintura estrecha. Y vaya si lo ha conseguido. Con una sonrisa continua en el rostro, además de algunos ejercicios diarios, asegura que cuida mucho su alimentación.

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Estar jubilada y tener disponibilidad le hizo crear un método que puede hacer cualquiera, dice, sin importar la edad a la que empieces, por lo que es ideal para personas que han sobrepasado la juventud. En su país es toda una celebridad y con 87 años debutó como monitora deportiva de la mano de su entrenador, creando una forma de entrenar que ha sido elogiada incluso por la Universidad de Harvard.

Con sencillos ejercicios, que no requieren de ningún material específico y que se pueden hacer a cualquier hora desde cualquier lugar, como tu propia casa. Un método del que ha publicado un libro llamado ‘Método Takimika’ y que se basa en su propia experiencia, sin haber realizado ejercicio antes de los 65 años.

Un bestseller en su país, publicado también en nuestro país, que tiene tres objetivos fundamentales. Uno de ellos es aumentar la flexibilidad de todo el cuerpo con sus sencillos ejercicios, que consigue con estiramientos. El segundo es entrenar el torso, que sostiene nuestro cuerpo, fortaleciéndolo y mejorando la postura, con ejercicios tan sencillos como andar de puntillas apretando las abdominales. Por último, fortalecer la masa muscular de todo el cuerpo, que tiende a disminuir con la edad, pero que si se entrena, aumenta notablemente.