La importancia de las emociones en la pérdida de peso, según la psicóloga Ana Morales
A menudo, cuando nos embarcamos en el proyecto de perder peso, dejamos a un lado algo fundamental: el plano emocional. Gran error
![Foto: Frustración y culpa son algunas de las emociones más habituales cuando intentamos perder peso. (Pexels/Alex Green)](https://images.ecestaticos.com/-W9FGnpspSqmmA2SvYgpu0DyHfc=/592x0:2272x1260/1200x900/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F7f1%2F4d9%2Fe25%2F7f14d9e25e4564fea0fb76fdcab1598a.jpg)
Cuando queremos perder peso tan solo nos centramos en calorías, tallas, ejercicio y dieta, dejando otro aspecto fundamental totalmente olvidado: las emociones. Así lo explica la psicóloga nutri-emocional Ana Morales, que afirma que “estamos ignorando un factor crucial, nuestras emociones, cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo, y la culpa que, a menudo, sentimos al no cumplir con los estándares de belleza y salud impuestos”.
Como explica la experta, la lucha contra el sobrepeso y la obesidad conlleva, en algunos casos, un ciclo de culpa y frustración originado, entre otros factores, por los fracasos a la hora de cumplir los objetivos que nos hemos propuesto, o la recuperación de peso haber hecho el esfuerzo de perderlo.
![placeholder](https://images.ecestaticos.com/PiTm5-dlgCExnA7Uo5i9DRQ3AXo=/0x181:2272x1459/32x18/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2Fe08%2F674%2F7cf%2Fe086747cf2a1188c833a634b8b240151.jpg)
![La parte emocional, la gran olvidada a la hora de perder peso. (Pexels/Pavel Danilyuk)](https://images.ecestaticos.com/XfGdOFvjCkIettksW1poINq4F8s=/0x181:2272x1459/1440x810/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2Fe08%2F674%2F7cf%2Fe086747cf2a1188c833a634b8b240151.jpg)
“Las emociones juegan un papel crucial en nuestra relación con la comida y nuestra imagen personal”, explica la psicóloga. “Para superar la lucha contra el peso es esencial que abordemos estas emociones y nos reconciliemos con nuestro cuerpo”, explica, y añade que, para ello, “es imprescindible deshacernos de los sentimientos de culpa y modificar algunas creencias equivocadas que hemos internalizado por completo”.
Para la experta, la pérdida de peso debe dar prioridad a la salud emocional y a la percepción corporal, y proporcionar un camino a la autoaceptación. Asimismo, explica que, para muchas personas, las dietas restrictivas no son la respuesta a la hora de perder peso porque fomentan una insatisfacción corporal constante, afectando a la autoestima y al bienestar emocional.
![placeholder](https://images.ecestaticos.com/B5BhbDS0letNCVHRrD1Co9pXqMQ=/28x136:2272x1398/32x18/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2Fc9a%2Ff4a%2Fcc5%2Fc9af4acc5a913f7f45fc57b4b0c7b0ff.jpg)
![El deseo de perder peso puede aumentar el estrés y la ansiedad. (Pexels/Matilda Wormwood)](https://images.ecestaticos.com/0zS3hHRfX2CZCW89vM6cxUS9a98=/28x136:2272x1398/1440x810/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2Fc9a%2Ff4a%2Fcc5%2Fc9af4acc5a913f7f45fc57b4b0c7b0ff.jpg)
Además, añade, en ocasiones, en lugar de ayudarnos a sentirnos mejor, el deseo de perder peso y los medios para conseguirlo aumentan los niveles de estrés y ansiedad, y fomentan emociones como la culpabilidad o la vergüenza. “Tu cuerpo es tu territorio. Tienes todo el derecho de vivir en él sin que nadie te diga cómo debería verse o sentirse”, expone, y recuerda que “cada cuerpo es único y especial, como una huella dactilar. La noción del cuerpo ideal es solo una fantasía social en constante cambio”.
Así, la psicóloga asegura que a la hora de perder peso es fundamental tener en cuenta también cómo nos sentimos, aprender a aceptarnos y queremos tal y como somos, y afrontar el proceso desde el cariño y buscando la reconciliación con nosotras mismas, sin culparnos cuando no conseguimos los objetivos propuestos o por no ajustarnos a los estándares físicos establecidos. Solo así lograremos no solo llegar a nuestro peso deseado, sino el bienestar físico, emocional y mental.
Cuando queremos perder peso tan solo nos centramos en calorías, tallas, ejercicio y dieta, dejando otro aspecto fundamental totalmente olvidado: las emociones. Así lo explica la psicóloga nutri-emocional Ana Morales, que afirma que “estamos ignorando un factor crucial, nuestras emociones, cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo, y la culpa que, a menudo, sentimos al no cumplir con los estándares de belleza y salud impuestos”.