La importancia de las emociones en la pérdida de peso, según la psicóloga Ana Morales

Cuando queremos perder peso tan solo nos centramos en calorías, tallas, ejercicio y dieta, dejando otro aspecto fundamental totalmente olvidado: las emociones. Así lo explica la psicóloga nutri-emocional Ana Morales, que afirma que “estamos ignorando un factor crucial, nuestras emociones, cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo, y la culpa que, a menudo, sentimos al no cumplir con los estándares de belleza y salud impuestos”.

Como explica la experta, la lucha contra el sobrepeso y la obesidad conlleva, en algunos casos, un ciclo de culpa y frustración originado, entre otros factores, por los fracasos a la hora de cumplir los objetivos que nos hemos propuesto, o la recuperación de peso haber hecho el esfuerzo de perderlo.

“Las emociones juegan un papel crucial en nuestra relación con la comida y nuestra imagen personal”, explica la psicóloga. “Para superar la lucha contra el peso es esencial que abordemos estas emociones y nos reconciliemos con nuestro cuerpo”, explica, y añade que, para ello, “es imprescindible deshacernos de los sentimientos de culpa y modificar algunas creencias equivocadas que hemos internalizado por completo”.

Para la experta, la pérdida de peso debe dar prioridad a la salud emocional y a la percepción corporal, y proporcionar un camino a la autoaceptación. Asimismo, explica que, para muchas personas, las dietas restrictivas no son la respuesta a la hora de perder peso porque fomentan una insatisfacción corporal constante, afectando a la autoestima y al bienestar emocional.

Además, añade, en ocasiones, en lugar de ayudarnos a sentirnos mejor, el deseo de perder peso y los medios para conseguirlo aumentan los niveles de estrés y ansiedad, y fomentan emociones como la culpabilidad o la vergüenza. “Tu cuerpo es tu territorio. Tienes todo el derecho de vivir en él sin que nadie te diga cómo debería verse o sentirse”, expone, y recuerda que “cada cuerpo es único y especial, como una huella dactilar. La noción del cuerpo ideal es solo una fantasía social en constante cambio”.

Así, la psicóloga asegura que a la hora de perder peso es fundamental tener en cuenta también cómo nos sentimos, aprender a aceptarnos y queremos tal y como somos, y afrontar el proceso desde el cariño y buscando la reconciliación con nosotras mismas, sin culparnos cuando no conseguimos los objetivos propuestos o por no ajustarnos a los estándares físicos establecidos. Solo así lograremos no solo llegar a nuestro peso deseado, sino el bienestar físico, emocional y mental.