El método Together Tuesdays: mucho más que una dieta para adelgazar

En un mundo cada vez más acelerado, la comida a menudo se consume rápidamente y de manera solitaria. En este contexto surge el método "Together Tuesdays", qué traducido se podría entender como “planes de martes juntos”, una iniciativa que busca fomentar la socialización durante las comidas. De hecho, este enfoque no solo pretende mejorar las relaciones sociales, sino también promover hábitos alimenticios más saludables y por ende, una alimentación que beneficie y ayude a adelgazar.

Una propuesta que invita a las personas a compartir sus comidas con otros, ya sea en familia, con amigos o compañeros de trabajo… En resumen, la idea central es destinar este tipo de planes o compañía para disfrutar de la comida, creando un espacio para conversar y fortalecer los lazos sociales a través de la alimentación y hábitos alimentarios saludables. En este sentido, desde la Organización del corazón hablan de esta práctica así: “Sentarse semanalmente con familiares, amigos o vecinos puede reducir el estrés, aumentar la autoestima y hacer que todos se sientan más conectados”.

Importancia de sociabilizar a la hora de comer

Además del divertimento y lo evidente de quedar a comer con personas que son de nuestro agrado, este método o práctica, al que invitan desde la citada organización con un vídeo de una familia que lleva a cabo este tipo de dinámicas, advierten de que los beneficios de comer en compañía son mucho más de los que, a priori, podemos imaginar.

• Conexión Social: Comer en compañía ofrece la oportunidad de conectarse con los demás, fortaleciendo vínculos y generando un sentido de pertenencia. Establecer conexiones sociales positivas contribuye al bienestar emocional y mental.
• Control de Porciones: Comer en grupo tiende a desacelerar el proceso de comer, permitiendo una mayor conciencia de las porciones. Este enfoque puede ayudar a prevenir el consumo excesivo y fomentar una alimentación más consciente.
• Promoción de Hábitos Alimenticios Saludables: La influencia social puede tener un impacto significativo en los hábitos alimenticios. Al compartir comidas con otros, se crea un entorno propicio para intercambiar ideas sobre opciones de alimentos saludables y adoptar decisiones más informadas.
• Reducción del Estrés: Compartir momentos de comida en un entorno social relajado puede reducir el estrés. El acto de disfrutar la comida con otros crea un espacio para la diversión y el disfrute, contrarrestando las presiones cotidianas.

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María Serralta

Cómo Implementar "Juntos Martes" en la Rutina Diaria

A la hora de llevar a cabo estos ‘planes de martes’, es importante tener en cuenta que estas prácticas se deben realizar de una manera organizada, con un menú saludable y con una práctica cada vez más desarraigada de nuestra sociedad: dejar a un lado las tecnologías y centrarse en la compañía del otro. Toma nota de estos consejos si quieres empezar a realizar este tipo de prácticas alimentarias:

• Planificación: Reserve tiempo en su agenda para compartir las comidas los martes, o cualquier otro día del calendario. Puede ser el desayuno, el almuerzo o la cena, adaptándolo a su horario y preferencias.
• Invitaciones: Anime a amigos, familiares o colegas a unirse a usted. La socialización en torno a la comida es más efectiva cuando se comparte con otros.
• Variedad de Platos Saludables: Aproveche la oportunidad para explorar nuevas recetas saludables. La variedad de alimentos nutricionales mejora la calidad de la comida compartida.
• Desconexión Digital: Durante este tipo de planes, lo bueno es intentar desconectar de dispositivos electrónicos. Esto permite una comunicación más auténtica y enfocada en la compañía presente.

Por último, cabe destacar que el método "Together Tuesdays" no solo se trata de compartir comidas, sino de cultivar relaciones significativas y fomentar hábitos alimenticios saludables. Al integrar esta práctica en la rutina, se puede lograr un impacto positivo en la salud física y emocional, recordándonos la importancia de la conexión humana en nuestra vida diaria.