El sencillo gesto que puede reducir hasta un 70% el cortisol en niños y adultos

Vivimos en una sociedad frenética que cada vez funciona más deprisa. Por ello es común que muchas personas sientan abrumadas. El cortisol es conocido como la hormona del estrés y su aumento se produce cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles o a momentos de tensión.

Esta hormona produce graves problemas en el cuerpo, afectando a órganos de todos los sistemas y condicionando nuestra manera de vivir. Lograr reducir sus niveles tiene grandes beneficios para la salud mental y física. Sabemos que no es fácil, sin embargo, hay un gesto que ayuda a bajar sus niveles en un 70% y es tan sencillo como reírse.

La neuropsicóloga pediátrica, Carina Castro Fumero, recomienda reírse para reducir los niveles de cortisona a cualquier edad. Es un gesto sencillo y que se puede incorporar en todos los espacios, desde el hogar a los centros educativos. Las cosquillas, las bromas o ver una comedia pueden ayudar a combatir el estrés hasta en un 70%.

Según explica la médico en sus redes sociales, 9 minutos de riso terapia puede reducir el cortisol hasta en un 21%. Una cifra que aumenta según va creciendo el número de sesiones. Lo mejor de esta terapia es que se puede empezar en cualquier momento de la vida, ya que comenzamos a reír siendo tan solo unos bebés. Además, este ejercicio es útil también en la vejez, por lo que no hay que dejar de practicarlo nunca.

Aunque para los adultos, a veces es necesario acudir a especialista para realizar esta terapia, en los niños es mucho más sencillo. Se puede trabajar con un profesor simpático que trasmita alegría en la clase y haga algún tipo de broma o comentario divertido. También, en casa, ya que los familiares son capaces de sacar una sonrisa a los más pequeños desde los primeros meses de vida.

Sus ventajas son múltiples porque calma el dolor, libera la tensión, mejora el sistema inmunitario y estimula algunos órganos. Además, es un ejercicio contagioso que se puede escuchar y hace que en muchas ocasiones sea inevitable. Sabemos que la vida es complicada, pero mejora si se toma con humor desde la infancia.