Victoria Beckham, la reina Letizia... Consigue unos brazos tonificados como ellas con un solo ejercicio

En la rutina de ejercicios no puede faltar alguna específica para tonificar tus brazos, como bien saben Victoria Beckham o la mismísima reina Letizia, alabada hasta en la prensa extranjera por el cuidado de sus extremidades. Te damos las claves para mantener unos brazos como ellas con un solo ejercicio, fácil de realizar en casa y sin necesidad de material de entrenamiento.

No necesitarás pesas, tan solo con tu propio cuerpo podrás realizar un sencillo ejercicio que, con constancia, te hará presumir de brazos sin la temida flacidez. A una dieta sana y equilibrada, que incluso la reina Letizia se ha saltado en su cena de Nochebuena, añade la práctica habitual de deporte. A caminar, entre otros, puedes añadir una rutina específica para tus extremidades superiores.

No necesitas ninguna máquina ni apuntarte al gimnasio, podrás hacerla en casa cuando tengas un rato disponible. Para evitar la flacidez de los brazos, un ejercicio que va muy bien es el fondo de tríceps. Un ejercicio que practica la Reina y que comparte con la diseñadora, cuya entrenadora, Tracy Anderson, ha mostrado públicamente.

Solo necesitas una pared y mucha constancia. Será tu propio peso del cuerpo el que realice la resistencia para ejercitar la fuerza de tus extremidades. Para evitar el llamado efecto murciélago (cuando la piel flácida de los brazos cae con el paso de los años) practica el fondo de tríceps.

¿Cómo se realiza? Apoya las manos contra la pared siguiendo el ancho de tus hombros con los pies ligeramente flexionados. Acerca tu cuerpo a la pared flexionando los codos, como si los llevaras a la zona de las costillas. Trata de mantener recto el torso sin mover la pelvis, manteniéndote como si fueras una tabla.

Repite tantas veces como puedas y además de trabajar los brazos para lucirlos tan tonificados como la mujer de Felipe VI o Victoria Beckham, también ejercitarás el pecho y los hombros. El tríceps es el encargado de sujetar el brazo en la parte inferior, por eso, si lo ejercitas, evitarás que se descuelgue mostrando flacidez. Este es uno de los ejercicios favoritos de la Reina, aunque también trabaja otras partes de su cuidado cuerpo, como son los bíceps.