El método de los 6 sombreros: cómo tener un cerebro más feliz, según el psicólogo Edward de Bono

¿Qué pasaría si, ante una misma situación, pudieras tomar una decisión desde diferentes puntos de vista? Pues de manera muy resumida, esta es la base de la teoría de los 6 sombreros desarrollada por el psicólogo, filósofo y profesor de las Universidades de Oxford, Londres, Cambridge y Harvard, Edward de Bono.

Trabajando lo que De Bono determinó como pensamiento lateral, ese que nos invita a desconectar el piloto automático del pensamiento, el experto nos incita con su trabajo a adoptar diferentes prismas a la hora de actuar ante un tema. De esa forma, debemos imaginar que lleváramos en nuestra cabeza hasta 6 sombreros que nos hacen pensar de forma diferente.

Este enfoque versátil no solo mejora nuestras habilidades de pensamiento, sino que también nutre nuestra salud mental y emocional. Se basa en el uso de seis sombreros metafóricos, que representan un enfoque diferente para abordar problemas y tomar decisiones. Adoptar estos sombreros mentalmente nos permite explorar diversas perspectivas, facilitando una comprensión más profunda y equilibrada de las situaciones.

El sombrero blanco, por ejemplo, nos invita a adoptar una perspectiva neutral y objetiva, enfocándonos en hechos y datos. Este enfoque ayuda a reducir la carga emocional, permitiendo que nuestro cerebro procese la información de manera más efectiva y, en última instancia, promoviendo la claridad mental.

TE PUEDE INTERESAR

Qué es el detox emocional y por qué hará tu vida más feliz

María Serralta

Contrastando con esto, el sombrero rojo representa la emoción y la intuición. Al ponerse este sombrero, nos permitimos explorar nuestras reacciones emocionales y considerar cómo afectan nuestras decisiones. Integrar la inteligencia emocional en nuestro pensamiento contribuye a un bienestar emocional general, alimentando la felicidad en el día a día.

Por su parte, el sombrero negro simboliza el pensamiento crítico. Al adoptar este enfoque, examinamos los aspectos negativos y los posibles obstáculos. Aunque podría parecer contraproducente, este sombrero ofrece una oportunidad para abordar desafíos desde el principio, fomentando la resiliencia y la resolución de problemas.

La creatividad, vital para mantener un cerebro feliz y estimulado, encuentra su representación en el sombrero verde. Este sombrero nos anima a pensar "fuera de la caja", explorando ideas innovadoras y soluciones no convencionales. Desbloquear la creatividad es esencial para mantener la mente ágil y positiva.

El sombrero amarillo representa la positividad y la optimización. Al adoptar este enfoque, nos centramos en buscar lo bueno en las situaciones y exploramos posibles beneficios. La orientación hacia lo positivo fortalece nuestra resiliencia emocional, promoviendo una mentalidad optimista y, por ende, un cerebro más feliz.

TE PUEDE INTERESAR

¿Qué es la hipervigilancia y cómo afecta a tu equilibrio emocional?

María Serralta

Finalmente, el sombrero azul simboliza el control organizativo. Este sombrero nos invita a reflexionar sobre el proceso de pensamiento en sí mismo y a gestionar eficazmente las discusiones y decisiones. El enfoque en la organización y la planificación contribuye a la reducción del estrés y al mantenimiento de la claridad mental.

Al integrar el método de los 6 sombreros en nuestra vida diaria, no solo abordamos problemas y tomamos decisiones de manera más efectiva, sino que también cultivamos un cerebro más equilibrado y feliz.