El método japonés de 4 pasos para levantarte cada mañana más feliz

Hay cuatro hábitos que puedes incorporar a tu día a día para afrontar el día con mejor humor y que podemos copiar de la rutina de muchos japoneses, que para empezar con buen pie su día ponen en práctica. El primero de ellos es desayunar bien, para después practicar deporte a primera hora de la mañana. No hay que olvidarse de darse un buen baño y de socializar con alguien importante para ti.

Según el Informe Mundial de la Felicidad de 2023, a cargo de la Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible, Japón es uno de los países más felices del mundo. A su conocida longevidad, se une la felicidad que parecen tener sus individuos, que tiene mucho que ver con su alimentación y con sus rutinas.

Para comenzar el día, nada mejor que un buen desayuno. En nuestro país solemos hacer un desayuno rápido y salimos pitando, pero la mayoría de japoneses se toman su tiempo para la primera comida del día. Tratan de nutrirse bien con un buen desayuno, saludable y que toman con tranquilidad.

Además, son muchos los que se levantan temprano para que, antes de empezar con su rutina diaria, puedan poner en práctica algún tipo de deporte, como salir a caminar a primera hora de la mañana. Con este hábito consiguen afrontar el día con mejor ánimo y aliviar el estrés. Da igual si prefieres hacer yoga o algunos ejercicios en casa o simplemente darte un paseo.

Tras el ejercicio, asearse es lo más adecuado. Los japoneses dedican mucho tiempo en torno al baño, que practican también en público en saunas y balnearios. Darse un baño relajante tiene muchos beneficios para nuestra salud y además de relajarnos, contribuye a una mejor circulación sanguínea, reduciendo el estrés y purificando nuestra piel.

Por último, los japoneses son conocedores de que somos seres sociales que necesitamos del afecto de otros para sentirnos bien. Por eso, tener un encuentro con una persona de nuestro entorno es fundamental para ellos. Tomarse un café con un familiar antes de ir a trabajar o con un amigo o compañero de piso, es un gesto que practican antes de ir a la oficina y que se pueden permitir al levantarse temprano.