Por qué deberías salir a caminar después de comer (y menos tiempo del que piensas)

Apta para todas las edades y formas físicas, sin esfuerzo ni coste económico, caminar es la actividad fit de moda, y es, además, muy beneficiosa para la salud. No solo si tu objetivo es perder peso, que también, sino si lo que pretendes es, simplemente, llevar un estilo de vida saludable.

Según un estudio publicado en la revista ‘Sports Medicine’, las caminatas ligeras después de comer, de ¡tan solo! dos a cinco minutos, pueden ser la clave para mejorar los niveles de azúcar en sangre. Y es que si después de llenar el estómago nos dedicamos a reposar, como probablemente nos pide el cuerpo, los niveles de azúcar tienden a subir.

Esta investigación ofrece conclusiones muy interesantes que demuestran que mantenerse sentado después de comer (y más aún si es un período largo de tiempo), hace que los picos de azúcar en sangre se conviertan en algo habitual. Sin embargo, simplemente saliendo a caminar unos minutos inmediatamente después de la comida se pueden evitar estos picos.

Y según han constatado los expertos que han tomado parte en este estudio, estar de pie también influye a la hora de reducir los niveles de azúcar en sangre (aunque, como es lógico, en menor medida que caminar, que implica una actividad física).

El motivo es que las contracciones que llevan a cabo los músculos del aparato locomotor cuando caminamos ayudan a que el organismo absorba la glucosa, y así, reduce la necesidad que tiene nuestro cuerpo de segregar insulina. Por otra parte, y según el mismo estudio, para evitar problemas de salud si pasas gran parte de la jornada sentado en una silla, hacer una pausa cada treinta minutos aproximadamente, levantarte y caminar un poco, repercute de forma muy positiva en tu salud, no solo después de comer.

Así que ya lo sabes: ya no hay excusas para no salir a caminar después de las comidas, como que no tienes tiempo o te da pereza. No es necesario que te lances al running nada más comer (lo que sería, de hecho, una malísima idea), solo con andar unos minutos le harás un gran favor a tu salud.