Los 3 sencillos hábitos japoneses que hacen que te despiertes más feliz

Japón es uno de los países más felices del mundo, según el Informe Mundial de la Felicidad de 2023 de la Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible. Además, también son los japoneses unos de los que más años viven. No solo su alimentación es la responsable, también sus costumbres. Te contamos algunos sencillos hábitos que realizan a la hora de irse a dormir, que hacen que descansen mejor y su grado de felicidad aumente.

Sus hábitos nocturnos les llevan a dormir profundamente, descansando bien por la noche, algo fundamental para comenzar bien el día. Relajan su cuerpo y su mente antes de irse a la cama y se levantan llenos de energía y optimismo. Una costumbre milenaria que combina la tradición, la ciencia y la filosofía que podemos copiar de manera sencilla.

En nuestro país, cada vez somos más conscientes de la importancia de cuidar nuestra salud y nuestro descanso para ser más felices. Una de las cosas que podemos aprender de los japoneses son sus hábitos nocturnos. En primer lugar, se dan un baño caliente relajante, que tiene múltiples ventajas para nuestra salud. Con este baño conseguimos mejorar la circulación, relajar los músculos, limpiar nuestra piel y reducir el estrés, lo que ayuda a conciliar mejor el sueño.

Además, los japoneses cenan algo ligero, una sopa. Hablamos de la sopa miso, un alimento que no solo está relacionado con la longevidad debido a los beneficios que aporta a nuestro organismo, sino que también es una buena fuente de proteínas que ayuda a reducir el colesterol LDL y que es fácil de digerir. A esto se añade que tiene un efecto reconfortante que nos ayuda a calmarnos antes de ir a dormir.

Por último, se van a dormir temprano y consiguen descansar una media de siete u ocho horas diarias. No suelen irse a la cama más tarde de las once de la noche y así consiguen descansar el tiempo suficiente necesario para una buena salud física y mental, según expertos de la OMS.

Podemos seguir estos hábitos de la cultura japonesa e incorporarlos a nuestro día a día, para que nos sea más fácil dormir bien y levantarnos con mayor energía y bienestar.