Este es el ejercicio más efectivo que caminar 10.000 pasos al día

Aunque caminar a un ritmo rápido y un determinado número de pasos tiene unos beneficios más que probados par a nuestro organismo y nuestro estado de forma física, no solo existe este tipo de ejercicio cuando queremos perder peso o mantenernos en él de forma ideal para nuestra salud. Así, hemos encontrado otro ejercicio o rutina igual de cómoda y con la que no necesitas excesivo equipo ni apuntarte a un centro especializado en caso de querer poner tu cuerpo en marcha.

Se trata de un ejercicio tan sencillo a priori y al alcance de casi cualquiera como saltar a la comba. Y es que, aunque a menudo asociamos este objeto o actividad con la infancia, en realidad es un tipo de ejercicio que, realizado con asiduidad, ofrece una variedad de beneficios físicos significativos para nuestro organismo. Desde mejorar la salud cardiovascular hasta fortalecer músculos clave, este ejercicio aeróbico de bajo impacto puede tener un gran resultado en nuestra salud general.

Beneficios de introducir este ejercicio a tu rutina diaria

En primer lugar, saltar de forma regular a la comba puede mejorar tu salud cardiovascular, pues ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar la circulación sanguínea. Así, esta actividad aeróbica ayuda a fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos, lo que a su vez puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la salud del sistema cardiovascular en general.

Si nuestro principal interés es perder peso, cabe destacar que la comba es una excelente manera de quemar calorías de manera eficiente. Se estima que se pueden quemar alrededor de 200 a 300 calorías en tan solo 15 minutos de este ejercicio, lo que lo convierte en una actividad eficaz para aquellos que buscan perder peso o mantenerse en forma.

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Sara Castellanos

Además, este tipo de ejercicio no solo trabaja los músculos de las piernas, como los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos, sino que también involucra los músculos del core y los brazos para mantener el equilibrio y la coordinación. Con el tiempo, saltar a la comba puede ayudar a fortalecer y tonificar estos grupos musculares, mejorando la fuerza y la resistencia muscular en general de manera armoniosa por toda tu figura.

También sirve para mejorar la coordinación y el equilibrio, ya que saltar a la comba requiere de un ejercicio común entre los ojos, las manos y los pies. Por eso, ayuda a mejorar la agilidad y el equilibrio. En ese sentido, también estimula el sistema nervioso central, lo que puede mejorar la conexión mente-cuerpo y la capacidad de respuesta neuromuscular.

Como beneficio directo de realizar esta actividad de una forma reiterada, hay que destacar que mejora tu resistencia general al ejercicio de manera progresiva. Saltar a la comba es un ejercicio de alta intensidad que puede mejorar la resistencia cardiovascular y muscular con el tiempo. Por eso, a medida que aumenta la resistencia, se puede realizar más tiempo de ejercicio con menos fatiga, lo que lleva a una mejor capacidad para realizar actividades físicas en general.

Por último, una de las ventajas adicionales del ejercicio de la comba es su practicidad y comodidad para poder hacerte con una cuerda y saltar en cualquier momento del día. Se puede realizar en casi cualquier lugar, ya sea en casa, en el gimnasio o incluso al aire libre, con muy poco equipo necesario. Todo lo que se necesita es una cuerda y un espacio lo suficientemente grande como para hacerlo cómodamente.