La hora perfecta para salir a caminar y notar todos los beneficios, según un estudio

Ya sea porque buscas mejorar tu salud física, reducir el estrés o simplemente disfrutar de la belleza de la naturaleza, un paseo puede marcar una gran diferencia en tu bienestar general. Es por eso que un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Limerick, en Irlanda, presenta las mejores condiciones para poner fin al sedentarismo. Entonces, ¿qué esperas para realizar una actividad tan buena para tu salud y accesible para todos?

En ese sentido, el estudio demostró que interrumpir la posición de estar sentado con simples periodos cortos de estar de pie y paseos de intensidad leve, marca una gran diferencia en comparación con el sedentarismo. El estudio realizado por la universidad irlandesa tomó una muestra de datos cardio metabólicos de personas mayores de 18 años, para demostrar que aquellos individuos que habían interrumpido el sedentarismo con actividades físicas livianas, tenían mejores mediciones que los que no realizaban esas pequeñas interrupciones.

Dichos resultados evidenciaron que las interrupciones cortas y frecuentes en el sedentarismo redujeron significativamente la glucosa postprandial, frente al hecho de permanecer sentado de forma prolongada y sin interrupción. Y es que cuando nuestro cuerpo se encuentra realizando algún tipo de movimiento, los músculos emplean la glucosa como fuente de energía. De esa forma, se consigue acumular menos nivel de azúcar en nuestra sangre.

Si hablamos de caminar, el motivo principal de que esta actividad ayude a nuestro organismo a disminuir los niveles de azúcar, es que el ejercicio practicado de forma habitual aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina. De esa forma, se reducen los niveles de azúcar en sangre de forma directa, puesto que las células absorben la glucosa de forma más efectiva.

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Además, esta actividad estudiada por el centro universitario irlandés proporciona una importante reducción del estrés en los individuos. Esto tiene un impacto positivo en los niveles de azúcar en sangre, pues mediante el estrés liberamos cortisol, lo que obstaculiza la regulación de la glucosa en el organismo. No obstante, más allá de los beneficios propios en la reducción del azúcar, el estudio establece una hora saludable para lograr al máximo este objetivo.

Según el estudio realizado por Alan. E. Donnelly y Brian. P. Carson como investigadores de la Universidad de Limerick, esta hora ideal para salir a caminar es justo después de comer, con margen de hasta hora y media una vez terminado el almuerzo. Y es que el objetivo principal del estudio consistía en demostrar que con que nos levantemos después de cada comida y demos un pequeño paseo liviano de entre dos y cinco minutos, esta actividad puede tener efectos acumulativos a largo plazo frente a pasar mucho rato sentado.