Esta es la fruta que deben añadir a su alimentación las mujeres de 50 años

La menopausia es un período de transición en la vida de una mujer que marca el cese de la menstruación y está asociado con una serie de cambios físicos. En ese sentido, según un estudio publicado en 'The Journal of Nutrition', el consumo diario de ciruelas pasas puede reducir los marcadores de inflamación conectados a las vías de señalización ósea y reducir los efectos de la pérdida ósea entre las mujeres en este grupo demográfico.

Según Mary Jane de Souza, investigadora principal y profesora del Departamento de Kinesiología de la Universidad Estatal de Pensilvania, “la pérdida ósea es un problema importante que afecta a más del 50 por ciento de las mujeres mayores de 50 años y no existe cura”. De ahí que la experta incida en la importancia del estilo de vida y las opciones dietéticas para reducir la progresión y la mitigación de la pérdida ósea.

Los hallazgos del mencionado estudio muestran que cuando se consumen de 50 a 100 gramos de ciruelas pasas diarias (alrededor de 5-12 ciruelas pasas), se observan reducciones significativas en las citoquinas inflamatorias, proteínas que ayudan a controlar la inflamación, y en los monocitos activados, un tipo importante de célula inmune que se ha demostrado que impulsa la respuesta inflamatoria crónica.

Concretamente, se observaron reducciones en el factor de necrosis tumoral-a después de 50 gramos de ingesta diaria de ciruelas pasas, y reducciones en las secreciones de interleucina-1, interleucina-6, interleucina-8, así como monocitos activados, con 100 gramos de ingesta de ciruelas pasas, en comparación con dietas sin ciruelas pasas.

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Por su parte, la coautora del estudio, Connie Rogers, aduce las razones por las que pudieron observar dichos resultados: "Estos hallazgos pueden atribuirse a la abundancia de compuestos bioactivos que se encuentran en las ciruelas pasas, incluidas vitaminas, minerales, ácidos fenólicos y polifenoles, que probablemente actúan sinérgicamente para suprimir los monocitos activados y su secreción de citocinas inflamatorias de resorción ósea".

Así mismo, las autoras del estudio mencionaron una investigación anterior en la que se demostraron "conexiones entre la integridad del hueso de la cadera y el consumo diario de ciruelas pasas, donde las mujeres posmenopáusicas que no comían ciruelas pasas perdieron el 1,5 por ciento de la densidad ósea de la cadera en comparación con las mujeres que comían entre 5 y 6 ciruelas pasas al día". "En conjunto, estos hallazgos tienen una importancia práctica significativa dada la prevalencia de la pérdida ósea entre esta población", añadieron.