Una entrenadora personal cuenta los trucos para perder barriga de forma efectiva

La barriga es una de las zonas más complicadas de reducir. Y muchos acuden al gimnasio para perder grasa del abdomen, aunque sin lograr grandes resultados. Una parte del cuerpo que además tiene que hacer frente a problemas gastrointestinales que provocan hinchazón.

El mejor entrenamiento para eliminar la barriga es el entrenamiento HIIT. Así lo demostró un estudio de la revista Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 23 participantes realizaron una actividad física regular en el gimnasio durante 4 días a la semana, mientras que los 16 participantes restantes combinaron dos días a la semana un entrenamiento HIIT con dos días de entrenamiento regular en el gimnasio.

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Alexandra Benito

Los investigadores comprobaron que lograron perder más grasa del abdomen quienes practicaron HIIT con un ejercicio regular. Este entrenamiento intenso de corta duración también lo recomienda la popular entrenadora personal Linda Montoya, que cuenta con 2,9 millones de seguidores en TikTok.

La rutina para un abdomen plano

En su cuenta comparte todo tipo de ejercicios para perder grasa en zonas localizadas y entrenamientos para fortalecer los músculos. En unos de sus últimos vídeos ha mostrado sus trucos para perder cintura. Se trata de una sesión de cardio HIIT de 20 minutos donde quemarás calorías. La experta aconseja acompañarlo de un déficit calórico y entrenamientos de fuerza para conseguir resultados antes.

Se trata de una rutina de 5 series y cada ejercicio dura 40 segundos. El primero es una versión de las sentadillas. Cuando hayas acabado de doblar las rodillas, incorpórate con un pequeño salto juntando los pies y gírate al otro lado. Otro de los ejercicios consiste en elevar las rodillas de forma dinámica con los brazos colocados detrás de la cabeza.

Pero el abdomen no será lo único que trabajes. En el siguiente ejercicio tendrás que colocarte inclinado con una de las piernas adelantada mientras subes la otra pierna hasta el torso tres veces. Hecho este primer paso, ahora tendrás que realizar una zancada mientras subes y bajas.

Seguirás subiendo la temperatura corporal y tu frecuencia cardiaca cuando pegues saltos laterales mientras bajas las manos. Para el siguiente ejercicio tendrás que hacer pequeños desplazamientos hacia delante y atrás y bajar en cada uno de los puntos. Y finaliza la sesión con burpees.