Soy entrenadora personal y estos son los únicos hábitos que me han ayudado a perder peso a partir de los 50 años

Realizar ejercicio es crucial para mantener un buen estado de salud, al igual que cuidar nuestra alimentación y bienestar mental. Hábitos que desde jóvenes nos ayudan a prevenir problemas futuros, pero que también deben permanecer cuando envejecemos. De hecho, cuando se llega a los 50 años se comienza a notar la pérdida de músculo, que afecta directamente a tu calidad de vida.

Muchos creerán que perder peso a una edad más avanzada es imposible. Es cierto que es más difícil, pero no un objetivo inalcanzable. Aunque también es posible que estés yendo al gimnasio y no notes que pierdas peso. Este es uno de los problemas que se encuentran con más frecuencia los entrenadores personales.

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Y lo más posible es que tus hábitos no sean los más adecuados para adelgazar. Así lo ha explicado Cristina Arvizu en su cuenta de Instagram. Desde su experiencia personal, la experta ha dado las claves para que a partir de los 50 años puedas perder grasa y te alejes de la obesidad que conlleva principalmente graves problemas cardiovasculares.

Los errores y claves para adelgazar

La entrenadora personal ha señalado que antes para perder peso aplicaba la extendida práctica de comer lo menos posible. Así, se preparaba pequeñas ensaladas sin proteínas. Una de las estrategias erróneas que no le hacían ver resultados y que, además, le hacía sentirse cansada y de mal humor. Y es que solo se centraba en eliminar las calorías que tomaba.

Ahora, a sus 51 años, se enfoca en nutrirse y no en contar las calorías que toma. Cuenta que sus platos ahora incluyen 45 gramos de proteína. Uno de sus consejos en la alimentación es tomar macronutrientes. Con esto se refiere a comer grasas, carbohidratos y proteínas. Son aquellas sustancias que le proporcionan energía, ayudan a reparar y construir las estructuras orgánicas, promueven el crecimiento y regulan los procesos metabólicos, entre otras funciones.

Sobre todo, las proteínas son esenciales para la salud muscular que empieza a flaquear con la edad. Debes tener en cuenta que son el principal componente estructural de las células y los tejidos.

En cuanto a su rutina, ahora realiza un entrenamiento para fortalecer los músculos. Algo que antes dejaba de lado. Cristina ha asegurado que con estos cambios ha logrado eliminar la grasa del abdomen y tener una mejor composición corporal. Unos efectos en su salud que le hacen encontrarse con más energía y más feliz.