El método para adelgazar caminando en solo un mes, según una experta

No todo vale por la meta de lograr perder de peso. Así, como alertan los expertos, existen muchas dietas peligrosas para la salud y que ponen en riesgo el bienestar físico y mental. Por ello, es muy importante contar con la guía de un profesional de la salud o de la nutrición, que puedan abordar este proceso de adelgazar de forma personalizada y desde diferentes ángulos.

Sin embargo, hay aspectos comunes que son favorables a nivel general, como la importancia de cuidar la alimentación en las diferentes etapas de la vida, como los mejores alimentos para la menopausia o la importancia de tener una vida activa. Una actividad física que se puede llevar a cabo con rutinas aptas para todos los niveles, como salir a caminar.

Precisamente, ponemos el foco en caminar, porque la entrenadora personal Stephanie Mansour ha hecho viral un método con el que perder peso caminando en un solo mes. La estadounidense reveló en 'Today Show', de la NBC, como andar era una de las grandes recomendaciones que hacía a todos sus clientes.

"Caminar es una actividad excelente para reducir el estrés, mejorar la circulación y la movilidad y aumentar los niveles de energía. Además, si decidimos hacerlo al aire libre, las ventajas de este deporte se pueden multiplicar, siendo muy beneficiosas para el organismo", revelaba Mansour. De hecho, no es la única profesional que avala los beneficios de practicar ejercicio fuera, incluso en invierno.

Aunque, más allá de salir a caminar, Stephanie Mansour ha creado un plan específico para perder peso en solo 31 días. Un método que tiene como base principal ese paseo, aunque con unas pautas, concretas. La entrenadora personal ha creado una rutina para este sistema que se divide en tres categorías, los días A, los días B y los días C.

Los días A se centran en una caminata más tranquila, con 3 minutos de calentamiento a ritmo normal; 1 minuto de caminata rápida, seguido de 2 minutos de caminata normal. Tras ellos, se alternan 12 minutos de caminata rápida y normal, terminando con 3 minutos de caminata normal para relajar los músculos.

Mientras, en los días B hay que comenzar con 3 minutos de calentamiento a ritmo normal, seguidos de 1 minuto de caminata rápida y otro de caminata normal. Después se alternan 10 minutos de caminata rápida y normal de uno en uno, pero tras descansar solo 30 segundos, se alternan otros 6 minutos en los que se repite el patrón de 1 minuto de caminata rápida y solo 30 segundos de caminata normal. Antes de finalizar, de nuevo 3 minutos de caminata normal.

Respecto a los días C, son los de descanso, que se pueden ir alternando, al igual que los entrenamientos. Aunque, una de las mejores claves de este método creado por la entrenadora personal es que se puede ir adaptando a cada nivel. Así, se puede comenzar con el entrenamiento tipo A más días, y después irlos reduciendo. Un ejercicio gratuito que no llevará más de 25 minutos o 30 minutos al día y con el que el cuerpo y la mente obtendrán muchos beneficios.