Brazos de reina Letizia: cómo fortalecer esta zona con 3 sencillos ejercicios

Los pilares de una vida saludable están marcados por el cuidado de la alimentación, prestar atención a la salud mental y realizar ejercicio. Centrándonos en esta área, la búsqueda de actividades físicas contra el sedentarismo debe adaptarse a las diferentes necesidades de cada persona.

Así, además de consultar con un profesional deportivo, conviene saber qué hay rutinas más adecuadas para los mayores de 50 años o para las mujeres en la etapa de postparto. Además de los ejercicios específicos para diferentes áreas del cuerpo. Hoy ponemos el foco en la recomendación del Daniel Villaverde, que revela tres ejercicios para hacer en casa y lograr unos brazos 'reina Letizia'.

El divulgador deportivo, conocido en redes como 'Villa Training', explica que para esta rutina se necesita solo una goma elástica. Un elemento muy habitual y fácil de adquirir. "Son ejercicios que se pueden hacer en una, dos o tres rondas al día", añade. Respecto a los movimientos en sí, el primero de ellos es curl de bíceps con goma.

Se trata de enganchar este elemento con uno o ambos pies y con las muñecas hacia arriba se comienzan a flexionar los codos. El ejercicio número dos son las elevaciones laterales. De nuevo pisando la goma con uno o ambos pies, se subirán los brazos estirados hasta la altura de los hombros. Finalmente, Daniel Villaverde recomienda para esos 'brazos de reina' hacer la patada de tríceps.

En este caso, pisando la goma con ambos pies, se doblan los brazos hacia atrás por encima de la cabeza. Tras ello, como se ve en el vídeo del entrenador, se extienden los brazos hacia arriba. Respecto a otras recomendaciones generales, expresa que lo mejor es ir de menos a más, comenzando con una vuelta de 10 repeticiones de los tres ejercicios, con descansos de entre 30 y 60 segundos tras cada uno de ellos.

Unos movimientos muy sencillos de incorporar a otros ejercicios para unos brazos tonificados con los que poner el foco en la importancia de hacer ejercicios de fuerza. Un paso muy importante en cualquier entrenamiento deportivo, como ya desveló Boticaria García.