Qué es la alimentación intuitiva y por qué es el método más duradero en el tiempo para perder peso

Al hablar de la nutrición existen diferentes ideas y tendencias, algunas más recomendadas que otras. De las dietas milagrosas a la opción de limitar los carbohidratos o eliminar el gluten, pasando por la fama del ayuno intermitente o la importancia de los frutos secos. Aunque, más allá de la opción elegida para cuidar la alimentación, la clave es mantener la constancia de una alimentación saludable.

Una meta en la que puede servir de ayuda la alimentación intuitiva. Esto no es comer como loco, ni comer galletas todo el día, ya que llega un momento en el que no te apetecen más. Se trata de escuchar a tu cuerpo y darle lo que está pidiendo en cada momento.

Insistiendo en que es más importante que una dieta sea sostenible en el tiempo a que sea capaz de lograr resultados rápidos. De nada sirve obtener esos resultados si no son duraderos. Las dietas que se vuelven virales no hablan de la relación con la comida, excepto la alimentación intuitiva. Y esta es la que va a influir en nuestras elecciones alimenticias a lo largo de toda la vida.

Este estilo de vida consiste en volver a conectar con las señales internas de hambre y saciedad, aprender a comer de manera consciente y comer sin restricciones. Es un proceso que implica prestar atención y escuchar al cuerpo de cada uno y confiar en sus señales, ya que, según esta teoría, el cuerpo es sabio y sabe lo que necesita. No se trata de vivir a base de impulsos o de comer sin fondo.

Es más probable que la responsable de esos comportamientos sea la mente y tengas alguna necesidad psicológica o emoción que atender. Se trata de encontrar un equilibrio entre disfrutar de los alimentos que nos hacen sentir bien, los que son placenteros y los que nutren el cuerpo. Lo bueno es que hay muchas opciones que cumplen las tres condiciones.

Para lograr practicar la alimentación intuitiva hay que salir de la mentalidad de dieta y reconocer las señales de hambre y saciedad. Hay que entender que esta práctica consiste en disfrutar de la comida, por lo que hay que priorizar el placer y la satisfacción, encontrar lo que le sienta bien a cada uno y darse el permiso de comer cuando se quiera. Es un proceso que puede costar un tiempo adoptar, pero es el estilo de vida sano más duradero y que más beneficios puede aportar a lo largo de la vida. Aunque, recuerda que antes de seguir cualquier dieta lo más indicado es consultar con un profesional de la salud y la nutrición.