Los cinco snacks saludables que Patry Jordán recomienda para mejorar tus rutinas de ejercicio

La reconocida entrenadora y youtuber Patry Jordán, famosa por su canal de YouTube 'Gym Virtual', ha compartido a través de su cuenta de Instagram (@gymvirtual_com) estos cinco snacks saludables ideales para mejorar el rendimiento físico en las rutinas de ejercicio y mantener un cuerpo sano y perfecto.

Además, son fáciles de llevar y consumir en cualquier momento del día.

El primero de ellos es un pastel proteico para microondas con solo 2 ingredientes: huevos y el pudding de proteínas que más te guste. Tras mezclarlo bien solo queda meterlo 10 minutos al microondas y está listo para consumir. Las proteínas ayudan a mantener estables los niveles de energía durante el entrenamiento.

En segundo lugar, la entrenadora propone un vasito de proteínas de pudding, galleta y plátano. Basta con machacar dos o tres galletas sin azúcar y colocarlas al final de un vaso. Después, lo cubres con una capa de pudding, añades otra capa de galleta y finalmente el plátano.

Las frutas, como plátanos, manzanas y frutos rojos, son una excelente fuente de carbohidratos naturales y vitaminas esenciales que proporcionan un impulso rápido de energía, ideal para antes de entrenar.

La tercera opción es una crepe rellena de pudding y plátano. Para ello se parte en cuatro trozos una tortita de maíz o de avena y en cada parte se añade un poco de pudding proteico de banana, plátano, crema de cacahuete y almendras picadas. Tras doblarla y pasarla por la sartén queda lista para consumir.

El cuarto snack se trata de un helado, ideal para este tiempo, para ello se necesita queso quark y trozos de plátano congelado. Tras triturarlo todo, se coloca en un vaso quince o veinte minutos al congelador antes de consumirlo.

Por último, Patry Jordán nos sugiere un delicioso tiramisú proteico. Para ello hay que mojar tortitas de arroz en una mezcla de bebida vegetal y cacao puro, a partir de aquí comienzas a montar capas: tortitas de arroz, pudding de chocolate, más tortitas de arroz, pudding de banana, otra capa de tortitas de arroz y finalmente más pudding de chocolate.

Tal y como recomienda la entrenadora, incorporar estos snacks en tu rutina diaria servirá para mejorar tu rendimiento en los entrenamientos y tu bienestar general.

Además de ser una opción nutritiva, estos snacks ayudan a mantener el metabolismo activo y a mejorar la digestión, lo que contribuye a mantener un peso ideal.