Este es el secreto mejor guardado de Blanca Suárez para un culo 10: su rutina para unos glúteos tonificados
El trabajo duro de la actriz no solo se refleja en el cine, también nos ha demostrado cómo, con disciplina en el ejercicio, ha conseguido unos resultados increíbles en su cuerpo
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Blanca Suárez es una actriz reconocida en nuestro país, no solo por su perrito Pistacho o por sus muchas series y películas, también la conocemos por los impresionantes entrenamientos que se marca y de los que hace partícipes a sus seguidores a través de sus redes sociales. Si alguna vez te has preguntado cómo consigue mantener sus glúteos tonificados y firmes, y quieres seguir su rutina, hoy vas a descubrir su secreto mejor guardado. Te vamos a contar cuál es la rutina de ejercicios que sigue, creada por la reconocida entrenadora personal Crys Dyaz.
El primer ingrediente de su éxito es la disciplina. La combinación de trabajo duro con ayuda profesional da como resultado unos glúteos impresionantes. Ahora que ya sabemos cuál debe ser el punto de partida, llega el momento esperado: ¡vamos a desvelar cuáles son los ejercicios que mantienen a la actriz en tan buena forma!
Comenzamos con las sentadillas. Para este primer ejercicio, vamos a usar unas mancuernas y así darle más intensidad. Lo mejor es que, además de fortalecer glúteos y piernas, también vamos a trabajar los brazos y el equilibrio. ¡Todo en uno! Si nunca has hecho este tipo de ejercicios, es importante empezar de menos a más para ir ganando resistencia.
Para el siguiente ejercicio, vamos a necesitar una banda elástica para darle más resistencia. En este caso vamos a hacer unas planchas acompañadas de salto y sentadilla. Durante la posición de plancha haremos una apertura y cierre de piernas. ¡Prepárate para sudar y sentir cómo trabajan tus músculos!
Ahora que ya hemos calentado, llega el momento de incorporar el mountain climber. Este ejercicio no solo beneficia a nuestros glúteos, sino también a brazos, pectorales y piernas en general. ¿Cómo se hace? Consiste en combinar la plancha isométrica con la elevación de rodillas. Es un ejercicio intenso, así que debemos hacerlo con mucho cuidado para evitar lesiones.
Después, manteniéndonos en la posición de plancha, vamos a mover la cadera de un lado a otro. ¡Ojo! No se trata de hacerlo a lo loco, hay que ir con cuidado para no lesionarnos. ¡Vamos a sentir cómo trabaja todo nuestro cuerpo!
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Puedes empezar repitiendo este circuito tres veces e ir aumentando la intensidad poco a poco. Pero no solo el ejercicio es importante; también debemos cuidar al máximo nuestra alimentación, eligiendo opciones más saludables. Es la combinación perfecta para ver resultados, tal y como vemos en Blanca Suárez.
¿Quieres empezar a practicar esta rutina? Las condiciones físicas de cada persona varían mucho, así que siempre debemos consultar a nuestro médico o a un especialista, como un entrenador personal, antes de ponernos manos a la obra para asegurarnos de que no vamos a tener ningún problema ni nos provocaremos una lesión.
Blanca Suárez es una actriz reconocida en nuestro país, no solo por su perrito Pistacho o por sus muchas series y películas, también la conocemos por los impresionantes entrenamientos que se marca y de los que hace partícipes a sus seguidores a través de sus redes sociales. Si alguna vez te has preguntado cómo consigue mantener sus glúteos tonificados y firmes, y quieres seguir su rutina, hoy vas a descubrir su secreto mejor guardado. Te vamos a contar cuál es la rutina de ejercicios que sigue, creada por la reconocida entrenadora personal Crys Dyaz.