5 alimentos magníficos para perder tripa y grasa abdominal

Lejos de ser una cuestión meramente estética, la grasa abdominal es un indicador clave de la salud. Así, médicos como Frank Hu, profesor de Nutrición y Epidemiología en la Universidad de Harvard, han analizado como este tipo de grasa visceral que rodea órganos vitales libera hormonas y sustancias químicas que pueden causar inflamación y resistencia a la insulina.

Además, se la vincula con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión y ciertos tipos de cáncer. Por ello, es fundamental mantenerla bajo control con ejercicios como el Pilates, una correcta alimentación y unos hábitos saludables generales. Unas recomendaciones a las que sumamos 5 alimentos que especialmente los expertos recomiendan como aliados para perder tripa.

Un listado de productos muy fáciles de añadir a la dieta de forma habitual y de comprar en cualquier tienda o mercado alimentario. Así, comenzamos con los beneficios para reducir la grasa de la tripa del aguacate. Esta fruta es una fuente excelente de grasas monoinsaturadas, que son saludables y ayudan a reducir la grasa abdominal. Además, de ser ricos en fibra, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad y evita comer en exceso, como recuerdan desde la Escuela de Slaud Pública de Harvard en su estudio 'Tipos de obesidad'.

Respecto a otro tipo de frutas, también destacan las que están englobadas dentro de los frutos rojos y silvestres. Las fresas, moras, arándanos, grosellas o frambuesas son ricos en antioxidantes y fibra, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y la acumulación de grasa abdominal, según publicó 'Journal of Nutrition'. De la naturaleza a la mesa, como ocurre con un producto tan habitual en la gastronomía española como las nueces.

Las nueces son ricas en proteínas, fibra y grasas saludables, lo que las convierte en una excelente opción para reducir la grasa abdominal. Un estudio publicado en el 'Journal of the American Heart Association' reveló que el consumo de nueces puede mejorar los niveles de colesterol y reducir la acumulación de grasa abdominal. Sin olvidar su alto poder saciante, como ocurre con otras opciones igualmente sanas como las legumbres o el huevo.

No es la primera vez que alabamos las bondades del yogur, especialmente si se trata de los de tipo griego. Un alimento rico en probióticos que ayudan a mejorar la salud intestinal y a reducir la hinchazón abdominal. A la par que su contenido en proteínas fomenta la termogénesis. Es decir, que el cuerpo queme más calorías durante la digestión, como se reflejó en un trabajo sobre pérdida de peso del 'American Journal of Clinical Nutrition'.

Finalmente, se debe recordar las propiedades del té verde, entre las que destacan sus propiedades antioxidantes dadas por las catequinas. Lo que favorece su capacidad para activar el metabolismo y estimular la quema de grasa. Alimentos saludables en general, y beneficios para el abdomen en particular, que no deben ser vistos como milagrosos, Así, ante la necesidad de perder peso, lo mejor siempre es consultar con un profesional sanitario o nutricional.